Hvordan stopper jeg en rygende hoste?

Rygers hoste er en kronisk hoste forårsaget af rygning. Ifølge den canadiske Lung Association er den eneste måde at virkelig kurere en ryger hoste på at holde op med at ryge. Du kan opleve symptomer som hacking, smertefulde fornemmelser, når du hoster, eller hoster op blod eller slim. Endnu mere alarmerende er det faktum, at rygerhoste kan være et tegn på en alvorlig sygdom såsom emfysem, en form for kronisk obstruktiv lungesygdom eller KOLS.

At fortsætte med at ryge vil kun forværre din hoste. Kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Trin 1

Lav en plan for at holde op med at ryge. Hvis du ikke holder op, forværres din hoste kun, og du øger dine chancer for at få alvorlige sygdomme som kræft, hjertesygdom eller luftvejssygdomme. Vælg en afsluttet dato og hold dig fast ved den. Få støtte fra venner og familiemedlemmer til at hjælpe dig med at holde op. Tal med din læge for at diskutere nikotinerstatningsterapi for at hjælpe dig med at håndtere abstinenssymptomer.

Trin 2

Brug inhalationsterapi med eukalyptus eterisk olie for at lette din hoste og løsne slim i lungerne. Tilsæt et par dråber eukalyptusolie til en gryde med kogende vand. Fjern det fra varmen. Drap et håndklæde over dit hoved og inhaler damperne i 15 til 20 minutter. Ifølge University of Maryland Medical Center er eukalyptus en slimløsende middel, der kan berolige din hoste og ondt i halsen.

Trin 3

Tag et lakrits rodekstraktilskud. Ifølge University of Maryland Medical Center er lakritsrotekstrakt en slimløsende lavet af roden til lakridsplanten, der beroliger din hoste og hjælper din luftvej med at bryde op og slippe af med slim. Du kan finde lakrids rodekstraktilskud i de fleste medicinal- og helsekostbutikker.

Trin 4

Drik masser af vand. Mål at drikke cirka 68 oz. vand dagligt eller ca. 8, 8 oz. kopper. Dehydrering kan medføre, at en vedvarende hoste bliver værre. Vand hjælper med at tynde slim og løsne slim. Drikkevand skyller også skadelige giftstoffer fra din krop. Du kan drikke urtete eller kyllingebuljong, hvis du ikke vil drikke almindeligt vand.

Trin 5

Køb en luftfugter eller en vaporizer til dit soveværelse eller områder, hvor du tilbringer meget tid. Meget tør luft, især i vintermånederne, kan forværre din hoste. At holde luften fugtig og fugtig vil forhindre irritation og lindre dine lunger.