Skalaer måler meget mere end bare din fedtvægt. De måler også vandretention, muskler, knogler, fæces, urin, mad og drikkevarer og hævelse fra betændelse eller hormoner. Antallet på skalaen kan svinge omkring tre til fem pund dag til dag og endda time til time - selvom du ikke har spist noget mad eller drikke. Hvis du træder på skalaen to gange på en dag - med kun en time mellem besøgene - er det muligt, at antallet på skalaen kan stige, men det betyder ikke, at du har sat på fedt i løbet af den tid.
Skalaer er ikke altid nøjagtige
Vægten kan være fin, afhængigt af deres kvalitet. Hvis du ikke står på skalaen nøjagtigt på samme måde hver gang, kan skalaen vise forskellige målinger, selvom målingerne er taget med minutters mellemrum. Sørg for, at din skala er nulstillet, når du vejer dig selv; hvis din skala ikke er på nul, når du træder på den, kan skalaen muligvis vise en aflæsning, der er højere end din faktiske vægt.
Vejningsforhold
Væskeretention og vægtøgning
Du kan tilbageholde væske efter at have spist et salt måltid eller på grund af hormoner, vægttræning eller betændelse. Mens virkningen af overskydende vandopbevaring er mest synlig natten over eller efter flere timer, kan det dukke op inden for en time. Vægttræning forårsager mikrotårer i dine muskelfibre. Væsker koncentreres omkring disse mikrotårer for at starte helingsprocessen, hvilket ofte resulterer i, at "pumpe" bodybuilders søger at opnå. Disse væsker kan også forårsage en mindre stigning i antallet på skalaen. Selv hvis du ikke hydrerede ordentligt i løbet af din session, kan det virke som om du gik op i vægt.
Vej dig selv regelmæssigt, men ikke tvungen
Det er umuligt at få et pund fedt på en time. For at få et pund fedt skal du spise 3.500 kalorier over det antal kalorier, din krop forbrænder, og derefter skal din krop omdanne energien til fedt. I stedet for at veje dig selv flere gange om dagen eller endda hver dag, kan du prøve at veje dig selv kun en gang om ugen, blot for at spore trends. En undersøgelse udført af Cornell University i 2014 fandt, at du normalt vejer det mindste på fredag morgen. Hvis du sigter mod at tabe sig, kan vejning af dig selv på dette tidspunkt øge din moral.
