En flydende diæt er en måde at tabe sig hurtigt på og samtidig give dit fordøjelsessystem en pause. Bouillon giver proteiner meget få kalorier, og te er en væske uden kalorieindhold, der kan øge dit stofskifte og hjælpe dig med at forbrænde fedt. Hvis du inkluderer pureret frugt, grøntsager og nonfat-yoghurt i en flydende diæt, kan du imødekomme mange af dine ernæringsmæssige behov og miste tre pund om ugen.
Ernæring i buljonger
En kop hjemmelavet kyllingbuljong indeholder 40 kalorier, 1 g fedt, 5 g protein og ingen kulhydrater. Den samme mængde dåse kyllingebuljong indeholder færre kalorier - kun 15 - men også mindre protein, 2 til 3 g, afhængigt af mærket. Butikskøbt oksekød indeholder 30 kalorier, 1 g fedt, 5 g protein og 2 g kulhydrater. Hvis du drak fire kopper hver med kommerciel kylling og oksekød buljong dagligt, ville du få 48 procent af dine daglige proteinbehov, 12 procent af dine daglige behov for kulhydrater og 240 procent af dine daglige behov for natrium.
Te-fedtforbrændende magt
Naturlige te - sort, grøn, oolong og hvid - indeholder ingen kalorier, men en overflod af antioxidanter, der effektivt brænder fedt. Du får den mest stofskiftefremmende fordel ved te, hvis du brygger den selv fra løse blade. Grøn te indeholder 3, 5 gange så mange antioxidanter som sort te i løs bladform - ca. 130 mg pr. Kop - men mængden falder dramatisk, hvis du drikker koffeinfri, aromatiseret eller aftappet te. Du skal f.eks. Drikke 10 kopper flaske grøn te for at få de antioxidanter, der findes i en enkelt kop te brygget fra løse blade. Oolong te indeholder næsten lige så mange antioxidanter som grøn te. Hvid te, sjældnere, fordi den er plukket fra te knopper, der ikke er nået af klorofyler, indeholder de mest antioxidanter.
Pureed Grøntsager
Du kan øge ernæringsværdien af en bouillon og tediet ved at inkludere pureede grøntsager blandt dine væsker. Broccoli er for eksempel en god kilde til calcium, vitamin C, E og B6 samt sulphoraphane, et kræftbekæmpelsesmiddel. Andre grøntsager, der er rige på vitaminer og antioxidanter, inkluderer grønkål, burdock, gulerødder, blomkål, tomater og søde kartofler. Du kan tilberede grøntsager i kylling eller oksekød bouillon og lægge en blender til puré. Eller du kan lægge grøntsagerne i en juicer uden at koge dem.
