Mad, der forbrænder fedt, mens du sover, forbrænder flere kalorier, end maden indeholder. At spise maden gennem dagen vil hjælpe dig med at få en god nats søvn, mens du nærer din krop. Maden er kalorifattig, men meget nærende. For at nå mål om vægttab skal du sørge for at medtage træning i din daglige rutine.
Citrusfrugter
Citrusfrugter indeholder de fedtforbrændende næringsstoffer fiber og C-vitamin. C-vitamin stimulerer din krops fedtforbrændingsevne, der findes i carnitinaminosyren, ifølge Fat Free Kitchen. C-vitamin spiller en rolle i din krops fedtforarbejdningsevne. Dette næringsstof fremskynder processen ved at fortynde fedtet og derefter fjerne det fra din krop. Spis en række fiber- og C-rige citrusfrugter for at øge dit stofskifte og forbrænde fedt. Citrusfrugter inkluderer grapefrugt, guava, citroner, limefrugter, appelsiner, mandariner, papaya og tomater. Drikke juice fremstillet af disse frugter kan også hjælpe med at forbrænde fedt.
bælgplanter
Bælgplanter giver plantebaseret magert protein. Protein tager længere tid at fordøje og brænder derved flere kalorier ifølge Fat Free Kitchen. Spise en skål med bønnesuppe til middag eller spise en bønnesalat kan hjælpe med at forbrænde kalorier i løbet af sovetimerne. Bælgfrugter inkluderer linser, opdelt ærter og sorter af bønner. Bønner inkluderer tørret og / eller dåse nyre, sort, marineblå, hvid, rød, kikærter eller garbanzoer, store nordlige og lima sorter.
Mejeri mad
At drikke mælk og spise andre mejeriprodukter kan hjælpe. Mejeriprodukter kan øge vægttab ved at hjælpe med nedbrydning af fedtceller ifølge Fat Free Kitchen. Calcium får nedbrydning af fedtceller. Mineralet udløser dit stofskifte ifølge New York Daily News. Mælk indeholder rige mængder af mineralsk calcium. For at få de fedtforbrændende egenskaber skal du forbruge mellem 1.200 og 1.300 mg dagligt. Mælk er også en fremragende kilde til komplekse kulhydrater. Komplekse kulhydrater hjælper med at holde dine insulinniveauer på et lavt niveau. Lave insulinniveauer hjælper med at øge dit stofskifte og forbrænde kalorier. At drikke skummetmælk vil hjælpe dig med at forbrænde fedt uden at tilføje unødvendige kalorier. Andre kalkrige mejeriprodukter, der kan hjælpe med fedtforbrænding, inkluderer hårde og bløde oste plus yoghurt. Tilskynd fedt til at forbrænde under din søvn ved at indtage tre til fire daglige portioner mejerimad. At tage et calciumtilskud er ikke så effektivt til at stimulere din stofskifte som at spise fødevarer.
Hele korn
Hele kerner indeholder næringsstoffer, der forbrænder fedt ved at holde dine insulinniveauer lave, ifølge New York Daily News. Hele kerner giver fremragende kilder til komplekse kulhydrater og fiber, som begge er gavnlige til at stimulere dit stofskifte. Dette resulterer i forbrænding af mere fedt og kalorier ifølge Fat Free Kitchen. Hele korn inkluderer fuld hvede, byg, brun ris, quinoa, spelt, kamut, hvedekli og hvedekim. Spise en skål havregryn om morgenen vil både fylde dig og starte din dag med energi. En sen aften-snack i en fuldkornet frugtfyldt bar hjælper din krop med at forbrænde kalorier, mens du sover.
