Sjove aftener, der tilbringes med at drikke med dine venner, kan plage dig den næste dag i form af tømmermænd. En tømmermænd er en sygdom forårsaget af at drikke alkohol. Du kan få et tømmermænd ved at drikke kun en alkoholisk drik eller flere. Alkohol øger vandladning, hvilket øger kaliumudskillelsen og forårsager dehydrering. At drikke væske eller spise mad, der indeholder kalium, kan hjælpe med at lette nogle af dine tømmermændsymptomer.
Tømmermænd
Hangover-symptomer begynder, når dit blodalkoholiveau efter at have drukket vender tilbage til næsten nul. Hangover-symptomer inkluderer træthed, tørst, hovedpine, muskelsmerter, kvalme, følsomhed over for lys, rystelse, nedsat koncentration, depression og angst. Forskellige faktorer bidrager til bakrus symptomer. Alkohol forårsager en stigning i urinproduktion, hvilket fører til dehydrering, tørst og hovedpine. Alkohol udløser også en inflammatorisk reaktion fra dit immunsystem, hvilket påvirker hukommelse, koncentration og appetit. Og alkohol irriterer din mavefor, får blodsukkeret til at falde og udvider blodkar, hvilket kan udløse hovedpine.
Kalium
Kalium er et essentielt mineral, som din krop har brug for for at fungere korrekt. Det er også en elektrolyt og hjælper med at lede elektricitet. Du har brug for tilstrækkelige kaliumindtag for at dit hjerte kan fungere korrekt. Det er også nødvendigt for muskelsammentrækninger, især sammentrækninger i din tarmkanal. Kalium findes i en række forskellige typer fødevarer. Frugt og grønt er dine bedste kilder, herunder appelsinsaft, svisker, bananer og kartofler. Lavt niveau af kalium kan få dig til at føle dig svag og forårsage muskelkramper.
Kalium og tømmermænd
Du mister kalium gennem vandladning. At drikke alkohol kan forårsage, at du mister mere kalium end normalt, hvilket kan forværre dine tømmermændsymptomer. Kalium er ikke en kur mod en tømmermænd, men at sørge for at tage tilstrækkelige mængder gennem din diæt kan hjælpe med at lette dine symptomer.
Andre afhængighedsmidler
Tid er den eneste kur mod en tømmermænd. For at lette symptomerne, skal du drikke vand for at rehydrere dig selv. Elektrolyt sportsdrikke og juice er også gode valg til at hjælpe dig med at erstatte kalium. Spise snacks for at hjælpe med at øge blodsukkerniveauet kan også lette symptomerne. Vælg intetsigende fødevarer for at forhindre maveirritation. Mad, der indeholder fruktose, såsom bananer eller cantaloupe, kan hjælpe dig med at forbrænde alkoholen hurtigere. Smertestillende og søvn anbefales også.
