Selvom tun og fuldkornsbrød begge er relativt kalorifattige, starter der problemer, når du tilsætter mayonnaise til blandingen. Kommercielt tilberedte tunasandwiches har en tendens til at være meget høje i denne fede ingrediens, og de kan også serveres på overdimensioneret brød til en en-to-kaloripunch. For at skåne din talje skal du lave dine tunwichesandwich hjemme ved hjælp af moderate portioner og magre ingredienser og bruge en kaloritæller-app til at spore ernæringsværdien.
Kalorietælling
På en restaurant kan en hel tunasandwich på hvede indeholde op til 600 kalorier, afhængigt af opskriften og størrelsen. Hjemmelavede versioner kan dog være langt lettere. Ved hjælp af to skiver fuldkornsbrød, 3 ounces vandpakket tun og 1 spsk lys mayo skaber du en sandwich på ca. 310 kalorier. Blanding af hakket selleri eller strimlede gulerødder i tunen tilsætter ikke betydelige kalorier, men vil tilføje ernæring til et mere afbalanceret måltid.
