Da fedmeepidemien ikke viser tegn på at aftage, ser det ud til, at alle er på udkig efter en magisk kugeldiet til at kaste pund hurtigt og ubesværet. Men nedbrudsdiet leverer sjældent, og de kan endda føre til sundhedsmæssige komplikationer. Udstilling A: hjertebanken.
"Hjertebanken er følelsen af en unormal hjerterytme, en ekstra hjerteslag, en hurtig hjerteslag eller langsom hjerteslag, " forklarer Kenneth A. Ellenbogen, MD, professor og formand for kardiologisk afdeling ved Virginia Commonwealth University School of Medicine i Richmond.
Hvad hjertebanken føles
Hjertebanken kan have mange former. I følge Harvard Health kan du måske føle, bankende, mumlende, bankende eller en hjertespringende fornemmelse i nakken såvel som i brystet.
Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) er hjertes hjertebank ikke usædvanligt og i de fleste tilfælde ufarligt. Oftere end ikke forsvinder de på egen hånd uden nogen medicinsk indgriben kræves.
Men der er en vis usikkerhed. "Hjertebanken kan være godartet, eller de kan repræsentere alvorlige hjerterytmeegenskaber, " advarer Dr. Ellenbogen. "I nogle tilfælde er hjertebanken et tegn på betydelig hjerteproblemer."
Og for dem, der er begyndt på en diæt med et nedbrud i et forsøg på at tabe sig hurtigt, kan hjertebanken være en uønsket bivirkning, siger Penn Medicine.
: Hvordan man sikkert mister 5 pund på en uge
Hvordan hjertebanken mens slankekure sker
Brugen af såkaldte diætpiller er en af grundene til, at du muligvis oplever hjertebanken, forklarer Lona Sandon, PhD, RDN, LD, en registreret diætist og lektor i ernæring ved University of Texas Southwestern Medical Center i Dallas.
"Hurtig hjerterytme er en bivirkning af nogle godkendte vægttabsmediciner i USA, som er godkendt af den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration, og adskillige diæthjælpemidler eller kosttilskud, som folk kan bruge til at forsøge at tabe sig, " bemærker hun.
Hvorfor? Nogle af disse piller indeholder meget høje mængder koffein, en kendt trigger til hjertebanken, ifølge Harvard Health. Ikke alle diætere vil opleve hjertebanken som et resultat, siger Sandon, men "koffein er et stimulerende middel og kan øge hjerterytmen, og nogle mennesker er mere følsomme over for koffeineffekter end andre."
Dehydrering er en anden hjertebanken trigger, ifølge Harvard Health. Og crashdiæter er ofte involveret i begyndelsen af alvorlig dehydrering, siger Sandon. "Elektrolytubalance kan forekomme med meget restriktive diæter under 800 kalorier eller med meget restriktive detox-typer, der kan føre til elektrolyttab på grund af vanddrivende virkninger eller sommetider diarré, " bemærker hun.
En medvirkende faktor er lavt blodsukker (hypoglykæmi). "Begrænsning af madindtag kan føre til blodsukkerniveau i den lave ende af det normale, " advarer Sandon. "Folk kan føle nogle symptomer på hypoglykæmi, såsom svimmelhed, hovedpine eller koncentrationsvanskeligheder."
Dyp i blodsukkerniveauet kan på sin side modregne hjertebanken, ifølge Harvard Health. Risikoen for dette er typisk højere blandt diætister med en historie med hjertesygdom, anæmi eller hyperthyreoidisme (en overaktiv skjoldbruskkirtel). Sandon tilføjer, at mennesker med diabetes er mere tilbøjelige til hypoglykæmi og derfor hjertebanken, når de følger et meget restriktivt vægttabsprogram.
: Hvad der virkelig sker med din krop, når du har koffein
Tab i vægt med et nyt tankesæt
Hvad er den bedste måde at tabe sig uden at få hjertebanken? "Først skal du slippe dietmentaliteten, " råder Sandon. Glem moter. ”Hvis de arbejdede, ville du ikke behøve at prøve den nyeste tæppe igen for at tabe sig, ” siger hun. "Hvis du ikke kan gøre det som en langsigtet livsstil, skal du ikke gøre det."
Hendes hemmeligheder for succes er at fylde din tallerken med hovedsagelig frugt og grøntsager og en moderat mængde protein. Vælg hele kerner i stedet for raffineret og skære ned på mængden, og hvor ofte du spiser mad med tilsat sukker og usundt fedt.
Tilføj også øvelse. "At være fysisk aktiv hver dag er den bedste måde at forhindre at gå på i vægt og opretholde ethvert vægttab, " siger Sandon. "Dette er lige så vigtigt, hvis ikke mere vigtigt, end hvad du spiser."
