Hvis dine hænder og fødder prikker, mens du træner, er det ikke en normal del af træningen. Det kan være noget så simpelt som at være dehydreret eller tyder på et mere alvorligt problem. Kontakt din læge.
Prikken i hænderne
Oxygen er vigtig for nedbrydning af sukker og fedt for energi. Det skal nå sin vej til individuelle celler for at din krop skal have vedvarende energi. Når dine lunger leverer ilt til dit blod, flytter dit hjerte og arterier det iltede blod til dine sammentrækkende muskler.
Dine organer har en maksimal kapacitet for ilt, og når den først er udtømt, er dine celler afhængige af en lille iltreserve og frigiver mælkesyre, hvilket resulterer i muskelsmerter og træthed. Fordi dine hænder og fødder er længst fra at modtage ilt, udtømmes hurtigt overbeløbet det beløb, som dine ekstremiteter får. Dette kan forårsage prikken og følelsesløshed.
Elektrolytter til korrekt funktion
Elektrolytter er vigtige for korrekt funktion af dine muskler og nerver ifølge Rush University Medical Center. De regulerer kroppens hydrering, blodets pH og blodtryk, mens de hjælper med til at genopbygge beskadiget væv. Muskelkontraktioner har brug for elektrolytter. Hvis der er ubalance, kan dine muskler blive svage eller krampe.
Din krop skal have den rette balance mellem elektrolytter, ellers kan der opstå systemfejl. Du mister naturligt elektrolytter, når du træner, når din krop sveder. Hvis du ikke udskifter disse elektrolytter, kan du opleve prikking og følelsesløshed i dine hænder og fødder. Andre symptomer inkluderer svimmelhed, svaghed, træthed og kvalme, ifølge BreastCancer.org.
Dårlig cirkulation kan forårsage prikken
Dårlig cirkulation eller mangel på blodforsyning til dine hænder eller fødder kan forårsage følelsesløshed og prikken i fingrene under træning. Træningsmuskler kræver øget blodgennemstrømning, så hvis blodgennemstrømningen er begrænset et sted i kroppen, kan det føre til, at dine ekstremiteter mangler blod og ilt.
En begrænsning af blodgennemstrømningen kan skyldes ophobning af plak i dine ben, angst, der kan føre til et hastigt adrenalin, rygning, vitaminmangel eller koldt vejr. Hvis du træner i temperaturer, der er for kolde, forårsager den formindskede blodgennemstrømning nedsat ilt i dine fingre og tæer, hvilket resulterer i en prikkende følelse.
Sygdom og medicinske tilstande
Visse medicinske tilstande, såsom diabetes, Raynauds fænomen, multippel sklerose eller en nerveskade, kan forårsage prikken i dine fødder og ben, når du træner. Over tid kan personer med diabetes opleve neuropati - følelsesløshed eller prikken i ekstremiteterne - på grund af nerveskader, bemærker National Institute of Diabetes and Digestive and Kidneys Disneys.
Ifølge Mayo Clinic er Raynauds fænomen en tilstand, hvor blodkar undgår unormalt begrænsning, hvilket begrænser blodgennemstrømningen til fingre og tæer. Det kan udløses af enhver form for stress i kroppen, såsom motion. Multipel sklerose er en autoimmun sygdom, der påvirker nerveceller. Skader på nerverne kan forårsage prikken og følelsesløshed overalt i kroppen. Hvis du har fået skader på dine muskler, kan nerverne også være blevet såret, hvilket kan resultere i prikken.
