Ferie middag planlægning kan være en kamp. Mellem forsøget på at rumme forskellige diæter og at undgå en vanvittig høj købmandsregning, kan det være svært at værdsætte alle de fantastiske ting ved feriesæsonen, når stressniveauerne skyrocketing. Alligevel er det her Trader Joe's kommer ind.
Den elskede købmand har masser af festlige produkter at vælge imellem - og til et fantastisk prispunkt - så du kan få alle de ting, du har brug for, for at oprette en smuk, lækker, let-blæsende feriemiddag, mens du sparer nogle penge. Her er otte Trader Joe's ferieartikler, der er under $ 7, som vil gøre din aftensmad både let at forberede og imponerende.
Vil du lære, hvordan du fylder din tallerken med sunde, næringstætte fødevarer?
Download MyPlate-appen nu for at finjustere din kost i dag!
1. Brussels Sprouts Sauté Kit
"Dette Bruxelles spirer sæt gør den perfekte sideskål: Den leveres med barberede rosenkål, hasselnødder, parmesanost og en citronvinaigrette, der er super let at piske op i fem minutter flad, " siger Maggie Michalczyk, RD.
Det er fantastisk til tilberedning af måltider, fordi det dybest set allerede er samlet med de vigtige ingredienser, så du ikke behøver at lægge en stor indsats. "Jeg er så imponeret over det, og dine gæster vil også elske det, " siger hun. Det er en perfekt side til en feriemiddag.
- Næringsfakta pr. Portion (1 kop): 140 kalorier, 10 gram fedt (1, 5 gram mættet fedt), 105 mg natrium, 8 gram kulhydrater (3 gram fiber, 3 gram sukker), 5 gram protein
Trader Joe's butikker; Pris: $ 4.49
2. Røget atlantisk laks fra Pastrami-stil
Lox er en stor appetitvækker til helligdage, og du kan parre med kiks, brød og grøntsager (pak det rundt!), Så det er perfekt til madlavning og nul tilberedningstid. "TJ's har en lang række røget laks, som giver den perfekte appetitvækker til underholdning ved ferie, når de er parret med en af deres kiks, " forklarer Michalczyk. Plus, "røget laks er en god kilde til proteiner at have ude som en forretter på din ferie sammenkomst, " tilføjer hun.
- Næringsfakta pr. Portion (3 skiver): 120 kalorier, 8 gram fedt (2 gram mættet fedt), 600 mg natrium, 0 gram kulhydrater (0 gram fiber, 0 gram sukker), 12 gram protein
Trader Joe's butikker; Pris: $ 5, 49
: 10 Trader Joe's Items Ernæringseksperter sværger ved
3. Fig & Olive chips
"Disse kiks er perfekte til det ostebræt, som du planlægger at servere på din feriefest og er let at bringe til alle sammenkomster, du deltager i denne sæson, " siger Michalczyk.
De er lidt salte og lidt søde, hvilket gør den til den perfekte smagskombination til at servere med forskellige oste, som gouda, cheddar, brie og burrata. Du kan også parre med dips, som hummus, til folk, der ikke spiser ost, hvilket gør dem alsidige.
- Næringsfakta pr. Portion (11 krakkere): 90 kalorier, 2 gram fedt (0 gram mættet fedt), 170 mg natrium, 16 gram kulhydrater (1 gram fiber, 5 gram sukker), 2 gram protein
Trader Joe's butikker; Pris: $ 3, 99
4. Alt undtagen Bagel græsk yoghurt Dip
Denne græske yoghurt-dukkert har alt bagelsmag, du ser efter i det lækre bid, plus det er godt til måltidsplanlægning og tilberedning af måltider, da du kan parre det med brød og grøntsager til forretter uden at skulle tænde for ovnen. Du kan endda bruge den som en sauce til protein, som kylling.
"At bringe alles yndlings krydderuradik vil gøre dig til stjerne i feriefesten, " siger Michalczyk. "Jeg kan godt lide, at denne dukkert er lavet med ægte yoghurt, og du kan bruge den som et køretøj til at få mere ernæring ved at dyppe gulerodspinde, selleri eller peberskiver i den."
- Næringsfakta pr. Portion (2 spsk): 60 kalorier, 5 gram fedt (3 gram mættet fedt), 95 mg natrium, 2 gram kulhydrater (0 gram fiber, 2 gram sukker), 1 gram protein
Trader Joe's butikker; Pris: $ 3, 49
5. Nødder om rosmarinblanding
"Fantastisk at tage med til fest eller have det på egen hånd. Denne rosmarin nødderblanding er en god snack, da nødder indeholder protein og fiber plus sundt fedt, der vil hjælpe dig med at fylde dig op på en sund måde, " siger Michalczyk. Det er perfekt på din charcuteriebræt, eller du kan bruge den til crunch i din salatopskrift til middag eller som et topping på desserten (tænk tærte eller is). "Det er en festlig, sund og sjov snack at have til rådighed generelt i løbet af ferien."
- Næringsfakta pr. Portion (1/4 kop): 180 kalorier, 16 gram fedt (1, 5 gram mættet fedt), 140 mg natrium, 6 gram kulhydrater (3 gram fiber, 2 gram sukker), 5 gram protein
Trader Joe's butikker; Pris: $ 6.99
6. Blomkålspandekager
"Chancerne er, at nogle af dine gæster i denne feriesæson ønsker en mere veggie-forward mulighed, " bemærker Michalczyk. "Det er her disse blomkålspandekager er gode til, " siger hun. De er lave kulhydrater, fyldt med fiber og nemme at piske hurtigt op til en dejlig ferieside, der er overbærende, men sund.
"Top dem med røget laks eller æblesau." Disse blomkålspandekager er en fantastisk glutenfri mulighed med mere fiber, plus Michalczyk elsker at blomkål er den første ingrediens. Hvis du er i kartoffel mere end cauli, bærer TJ'ere også kartoffelpandekager, som er deres version af hjemmelavede lommer!
- Næringsfakta pr. Portion (2 stykker): 170 kalorier, 7 gram fedt (2, 5 gram mættet fedt), 340 mg natrium, 21 gram kulhydrater (2 gram fiber, 2 gram sukker), 7 gram protein
Trader Joe's butikker; Pris: $ 3, 99
: 5 Handler Joe's blomkålsprodukter, som en diætist elsker
7. Mini ostekagekegler
Nogle gange ønsker du ikke at bage en hel græskarpai eller en frisk bunke med cookies. Det er her disse mini ostekagekegler fra TJ kommer godt med. "Hvis du ikke skal bage en feriedessert, skal du tage disse fra det frosne afsnit hos TJ. Jeg elsker at de er mini-størrelse i en fornuftig portion, " siger Michalczyk.
- Næringsfakta pr. Portion (1 kegle): 210 kalorier, 13 gram fedt (5 gram mættet fedt), 30 mg natrium, 21 gram kulhydrater (1 gram fiber, 14 gram sukker), 3 gram protein
Trader Joe's butikker; Pris: $ 3, 99
8. Kammuslinger indpakket i uhærdet bacon
"En sjov forretter til enhver sammenkomst med ferie, disse tunger er super enkle at opvarme, " siger Michalczyk. Plus, de ser ud som om du har lavet dem fra bunden - er det ikke, hvad ferie underholdende handler om ?!"
Du kan parre dem med en grøn salat som hovedret og bruge disse rosmarin nødder i din salat. "Ja, disse er indpakket i bacon, men jeg synes, portionsstørrelsen er rimelig, og du får også en anstændig mængde protein, " siger hun. Og det er helligdage, så det er helt OK at forkæle sig.
- Næringsfakta pr. Portion (3 stykker): 180 kalorier, 14 gram fedt (4, 5 gram mættet fedt), 300 mg natrium, 5 gram kulhydrater (1 gram fiber, 0 gram sukker), 5 gram protein
Trader Joe's butikker; Pris: $ 6.99
