Fedt har sin måde at samle sig på de mest uønskede steder. Et af disse områder er området under hagen. I årenes løb er dette tilstrækkeligt opfundet som dobbelt hage.
Desværre er der en forudsætning for, at dette finder sted for nogle, og ingen er fritaget for aldringsprocessen. Dette kan forårsage svage muskler, løs hud foran i nakken og udvikling af en dobbelt hage. Uanset hvad den dobbelte hage årsag måtte være, er der måder at bekæmpe den på.
Tip
Den dobbelte hage har været svøbe for mange. Nogle kommer ved det gennem deres gener, nogle gennem nedtrapning og nogle gennem at lægge et par ekstra pund. Der er måder at bekæmpe dobbelt hagen og vinde.
Hvad er der i din diæt?
Rens din kost. At spise er en obligatorisk og vital del af overlevelsen. Men når du spiser for meget og spiser forkerte slags mad, kan du gå i vægt og gøre det sværere at slippe af med din dobbelte hage.
Gå af med din kost med fedtindhold med meget fedtindhold, kalorier og drikke, og spis næringstætte fødevarer som frugt, grøntsager, magert kød og fuldkorn. Drik vand i stedet for sodavand, søde te, forarbejdet frugtsaft og alkohol.
Træ dit ansigt med tyggegummi
Tygge tyggegummi. Du har måske ikke troet, at noget så simpelt som tyggegummi kan hjælpe med en dobbelt hage, men det kan ifølge Crocodyl.org. Det arbejder musklerne i ansigtet og kæbelinjen, gør strammere og fremmer flere kaloriforbrug. Dette kan også hjælpe med at stramme området under hagen. Hvis du vil holde kalorierne lave, tyg sukkerfrit tyggegummi.
Tab i vægt gennem træning
Stå af sofaen. At være overvægtig eller fede kan øge dine risikofaktorer for kroniske sygdomme, og det kan også være årsagen bag en dobbelt hage. Retningslinjerne for fysisk aktivitet for amerikanere anbefaler, at man får 150 til 300 minutter om ugen med moderat intens cardioaktivitet eller 75 til 150 minutter kraftig cardio. Dette kan forbrænde kalorier over hele din krop og reducere fedt.
Fordi der ikke er sådan noget som pletreduktion, kan du reducere størrelsen på din hage sammen med resten af din krop. Eksempler på kardiovaskulære øvelser er løb, cykling, svømning, elliptisk træning og trappeklatring.
Fast træning
Træne din platysma. Platysma er en muskel foran i nakken, som du kan træne for at hjælpe med at holde din hage fastere. Lig på din seng med hovedet hængende ud for kanten. Sænk det langsomt ned og stikk din hage ud.
Løft hovedet op og gentag. Hvis dette lægger for meget belastning på din hals, skal du ligge sidelæns med en pude under hovedet for at få støtte. Tryk dit hoved manuelt tilbage, mens du føler strækningen under din nakke.
Stå og sidde op lige
Stop med at falde ned og slappe af. Når du sidder i lange perioder med hovedet ned og skuldrene falder fremad, er der en række ting, der siger, siger Harvard Health. Du udvikler en dårlig holdning, du mister fleksibiliteten, og vigtigst af alt er musklerne foran på din hals svækket.
Dette fremmer et gunstigt miljø for en dobbelt hage. For at vende dette, skal du altid sidde lodret og holde din hage op og frem.
Den sidste udvej
Se en kirurg. Hvis alt andet mislykkes, og du vil have hurtige resultater, skal du få fedtsugning eller plastisk kirurgi. I disse procedurer kan overskydende hud og fedt fjernes kirurgisk.
