Romantiske besættelser og følelser af afhængighed går ofte hånd i hånd. Nogle gange er besættelse resultatet af ubesvaret kærlighed, ifølge Susan Peabody i sin bog, "afhængighed af kærlighed: overvinde besættelse og afhængighed i forhold." Eller du kan i hemmelighed længe efter, at nogen er afhængige af. Du har en fantasi om, at denne person vil være i stand til at opfylde alle dine uopfyldte følelsesmæssige behov. Måske tror du tanker som "Hvis jeg kun kunne være sammen med denne person, ville alt være i orden, og intet andet ville gøre noget."
Trin 1
Smid billeder af ham. Slip af med alle sentimentale memorabiliaer eller breve, der minder dig om ham. Du skal skille dig ud med de objekter, der fodrer dine besættelser.
Trin 2
Stop med at læse hendes Facebook-, Twitter- eller blogside. At sidde rundt og stirre på hendes billede eller læse hendes statusopdateringer forlænger kun din besættelse. Kør ikke forbi hendes hus, eller ring gentagne gange på hende og hængende. Tving dig selv til at stoppe denne opførsel. Uanset hvor hårdt det ser ud til at begynde med, bliver det lettere, jo mere du gør det.
Trin 3
Spørg dig selv, om at fantasere om ham prioriterer andre aktiviteter i dit liv. Ifølge forfatteren Peabody er dagdrømning og fantasering farligt, hvis det opstår under kørsel, eller hvis det forstyrrer dine interpersonlige forhold eller arbejde.
Trin 4
Distraher dig selv, når du føler dine tanker tager et eget liv. Gå ud af huset og gå en tur, ring til en ven eller se en film. Gør med det samme noget for at ændre dit tankesæt, så snart du føler dig falde bytte for dine tvangstanker.
Trin 5
Se en terapeut. Ifølge psykolog Brenda Schaeffer i sin bog, "Er det kærlighed eller er det afhængighed?", Er obsessivt at søge godkendelse, accept og følelsesmæssig pleje fra en anden person ofte resultatet af et barndomstraume eller misbrug. Du ser efter nogen, du tror kan helbrede dine livslange sår og gøre dig hel. Du besætter dig over hende, fordi du tror, at hun vil give dig den sikkerhed og kærlighed, du har været på udkig efter. At tale med en terapeut giver dig indsigt og hjælper dig med at håndtere og muligvis løse disse problemer.
Trin 6
Forbedre din selvtillid. I henhold til forfatteren Peabody mangler obsessive mennesker selvtillid. Brug lidt tid på at udvikle dine positive egenskaber. Find dit skjulte talent, og gør noget kreativt. Fokuser på at passe godt på dig selv ved at spise rigtigt, træne og få nok søvn.
