Trin 1
Læg 1/3 kop nonfat-yoghurt i din blender. Tilsæt 1/4 kop frisk eller dåse frugt til yoghurten i blenderen.
Trin 2
Hæld 1/2 kop pasteuriserede rå æg i blenderen. Ligesom rå æg er pasteuriserede æg ikke kogte. Pasteurisering steriliserer dog ægene og fjerner farlige bakterier.
Trin 3
Bland blandingen i 15 til 20 sekunder, indtil den er glat. Hæld protein rysten i en kop og drik øjeblikkeligt.
Ting, du har brug for
-
1/3 kop nonfat yoghurt
Blender
1/4 kop frisk eller dåse frugt
1/2 kop pasteuriserede æg
Tip
Brug aromatiseret eller usmageligt yoghurt til din rå æg-protein ryster.
Tre spiseskefulde pasteuriserede æggehvider er lig med et helt råt æg.
