Diæt kirsebærlimeade er kun en af de mange drikkevarer i Sonic, en fastfoodkæderestaurant, der serverer burgere og ryster. At være en diætdrink gør det lavere i sukker og kalorier end den traditionelle kirsebærsaft, men det betyder ikke, at det er sundt.
Mens lejlighedsvis diætkirsebærlimeade kan være en acceptabel del af din diæt, fortjener denne drikke ikke et fremtrædende sted i din sunde spiseplan, fordi den er så lav i næringsstoffer.
Tæl kalorierne
I henhold til Sonic ernæringsoplysninger indeholder både mini og lille kirsebærlimeade 15 kalorier. Hvis du bestiller en mellemstørrelse, kommer din drink med 20 kalorier, den store størrelse er 25 kalorier, og hvis du bestiller en rute 44-størrelse, vil du krydse op til 30 kalorier. Disse er meget lavere totaler end den almindelige kirsebærlimeade ved Sonic.
Til sammenligning indeholder en lille størrelse af den almindelige version 150 kalorier. Den mellemstore kirsebærlimeade indeholder 250 kalorier, og den store har 370 kalorier. Ruten 44-størrelsen har hele 490 kalorier.
Reducer sukkerindtagelsen
Diætkirsebærlimeade er en af lavkolhydratholdige drikkevarer på Sonic. Selvom det ikke er sukkerfrit, er det meget lavere i sukker end den almindelige version af drikken. At sænke dit indtag af tilsat sukker "kan have vigtige sundhedsmæssige fordele, " bemærker kostholdsretningslinjerne for amerikanere og kan reducere din risiko for fedme, type 2-diabetes og hjertesygdom.
Som reference anbefaler American Heart Association, når man overvejer sukkerindholdet i drikken, at kvinder ikke bruger mere end 6 teskefulde sukker pr. Dag, og at mænd begrænser sig til 9 teskefulde eller mindre hver dag.
Diætkirsebærlimeade, i alle størrelser, indeholder 2 gram sukker, hvilket er ca. 1/2 tsk. Til sammenligning har en lille regelmæssig version af drikken 38 gram sukker, mens den mellemstore størrelse har 65 gram. Den store regelmæssige version har 97 gram sukker, og Route 44-størrelsen driver dit sukkerforbrug op til 130 gram, hvilket er ca. 30 tsk.
Se andetsteds efter næringsstoffer
Selvom kirsebærlimeade til kosten ved Sonic er lavt i kalorier og sukker, gør det ikke det til en nærende drik. Det eneste næringsstof, som drikken leverer, er C-vitamin, ifølge FastFoodNutrition.org. Dette vitamin hjælper med at fremstille kollagen eller bindevæv, der hjælper med at støtte blodkarvæggene, ifølge Harvard Health Publishing.
Mini og små størrelser leverer 4 procent af dine daglige vitamin C-krav, mens mediet leverer 8 procent. Den store størrelse leverer 10 procent af dit daglige vitamin C behov, og Route 44 størrelsen leverer 15 procent. Diætkirsebærlimeade leverer dog ikke noget A-vitamin, jern eller calcium.
Selvom det muligvis ikke smager salt, indeholder kirsebærlimeade diæt natrium - 10 milligram i en lille, 15 milligram i mediet, 25 milligram i et stort og 30 milligram i rute 44 størrelse.
Sunde voksne bør begrænse det daglige natriumindtag til højst 2.300 milligram ifølge American Heart Association. Hvis du har højt blodtryk eller andre risikofaktorer for hjertesygdomme, falder dette tal til 1.500 milligram.
Lav din egen kirsebærlimeade
Der er ikke noget galt med lejlighedsvis servering af kirsebærlimeade, men gør det ikke til en regelmæssig del af din diæt, og hold dig fast i en af mini- eller småstørrelserne. Noget større kan fylde dig, hvilket giver dig mindre sultne efter andre mere næringsrige fødevarer. Du kan også overveje at lave din egen kirsebærlimeade, så du kan kontrollere, hvilke ingredienser du bruger.
I stedet for at bruge sirup med lavt sukker, som Sonic gør, pureer friske, kogte kirsebær med frisk limesaft, limeskall og is til at lave en lignende sammenkogning, der ikke indeholder tilsat sukker, men som også leverer C-vitamin, fiber og kalium.
