Om dine fingre er korte, grusomme eller lange og magre er et spørgsmål om genetik, og du kan ikke ændre dine gener. Men hvis du finder dine fingre lidt federe end normalt, og de føler sig stramme og puffede, så det er svært at fjerne dine ringe, kan du tage nogle skridt for at slanke dem.
At miste overvægt hjælper med at reducere overskydende fedt på dine hænder - sammen med fedt på andre dele af din krop. Fedme fingre kan også være et resultat af væskeretention, der kan mindskes med diætændringer. Hvis du lider af gigt eller en anden betændelsestilstand, eller dine tykke fingre er ledsaget af stivhed eller smerte, skal du kontakte din læge for at se, om du har et underliggende sundhedsmæssigt problem og har brug for lægehjælp.
Reducer væskeretention i dine fingre
Dine fingre kan føles fedt og hævede dagen efter et særligt salt måltid eller, for kvinder, under din menstruationscyklus eller graviditet. Når du bliver ældre, kan du også være mere modtagelig for at holde fast i overskydende væske i dine hænder såvel som i dine fødder og ankler.
For at hjælpe med at modvirke tilbageholdelse af vand skal du ændre din diæt. Reducer dit natriumindtag til 1.500 milligram dagligt - den mængde, der er anbefalet af American Heart Association til overfølsomme personer. Ca. 77 procent af det natrium, du spiser, kommer fra forarbejdede madrestauranter og restauranter ifølge AHA. Mad, der er særligt med natrium, inkluderer pakket sandwichbrød, salatdressinger, deli kød, frosne middage og konserverede supper. Spis mindre ofte og forbered hele fødevarer derhjemme, såsom ristet kylling med vilde ris og dampede grøntsager. Selv hvis du tilføjer en knivspids salt fra din ryster, får du sandsynligvis langt mindre natrium end du får fra et færdigpakket måltid.
Selvom du ikke kan kontrollere dine hormoner eller alder, kan du forblive tilstrækkelig hydreret, hvilket også hjælper med at afskrække vandretention. Når du er dehydreret, har din krop en tendens til at holde fast i overskydende væske - også i fingrene. Sigt efter 9 til 12 kopper væske dagligt, så din urin ser ud som farve på let limonade. Husk, at vandige grøntsager og frugter samt vand og andre drikkevarer bidrager til dit væskeindtag.
Spis visse fødevarer for at opmuntre til mere slanke fingre
Udskift de natriumbelastede fødevarer med højt kalorieindhold i din diæt med mere vandige grøntsager og frugter rig på antioxidanter og kalium. Antioxidanterne reducerer total kropsinflammation, hvilket kan bidrage til hævelse af fingrene, og kalium hjælper med at reducere din krops natriumkoncentration og tilskynder til vandladning. Mad såsom blåbær, kirsebær, tomater og squash indeholder adskillige værdifulde antioxidanter. Kalium er udbredt i bladgrøntsager - inklusive spinat og grønnkål - bananer, avocado, acorn squash og hvide kartofler. Friske produkter er heller ikke din eneste kilde til dette mineral. Yoghurt, laks og hvide bønner indeholder også høje niveauer.
Mad, der er rig på magnesium og vitamin B-6, er nyttige til at reducere vandretention hos kvinder under menstruationscyklussen og kan medvirke til at reducere hævelse i fingrene. Spis mere bladgrøntsager, fuldkorn, nødder og kartofler for at få disse næringsstoffer.
Opnå en sund vægt for at slanke dine fingre
At miste overvægt hjælper med at reducere ekstra fedt i dine hænder og fingre. For at gøre det, skal du oprette et kaloriunderskud - hvilket betyder, at du forbrænder flere kalorier, end du spiser dagligt. Brug en online-lommeregner til at bestemme, hvor mange kalorier du forbrænder dagligt for din størrelse, alder, køn og aktivitetsniveau. Træk derefter mellem 250 og 1.000 kalorier fra dette antal for at bestemme, hvor mange kalorier du skal spise dagligt for at miste 1/2 til 2 pund om ugen. Du ønsker ikke at spise færre end 1.200 kalorier som en kvinde eller 1.800 som en mand, eller du risikerer at stoppe dit stofskifte. Hvis du ikke kan trække nok kalorier uden at nå disse lave grænser, øg mængden af fysisk aktivitet, du gør for at forbrænde flere kalorier.
Det er umuligt at målrette dine hænder mod fedttab, men ved, at når du mister fedt overalt i din krop, kan dine hænder også slanke.
Skift udseendet på dine negle
Hvordan du plejer dine negle, kan også få dine fingre til at se slankere ud. På kvinder forlænger lange negle fingrene, så de virker slankere.
Brug en manikurteknik for at få dine negle til at se tyndere ud. I stedet for at påføre polering helt på siderne af dine negle, skal du koncentrere skummen af polering på midten af neglen og efterlade et lille hul i kanterne for at skabe illusionen af slankere, længere negle.
