Mange mennesker vælger dans som en måde at forbrænde kalorier, styrke muskler og møde andre mennesker. Din hjerterytme reagerer på de muskler, du bruger, og det arbejde, du laver, mens du danser, selvom denne aktivitet undertiden er underholdende nok til, at den ikke føles som en træning.
Hjerterytme
Din hjerterytme er den tid, dit hjerte slår hvert minut. Hjertet er en muskel med fire kamre, som hver arbejder sammen for at bevæge blod gennem kredsløbssystemet, enten sender blod til lungerne for iltning eller sender det til kroppen for at understøtte vævene. Hver hjerteslag er en sammentrækning af hjertemuskelen, der skubber blodet lidt længere langs. Ifølge Mayo Clinic er en voksent hjertefrekvens ca. 60 til 100 slag pr. Minut, men dette tempo stiger, når du træner - især med aerobe træningspladser som gå, løb eller dans.
Ændringer
Når du danser, bruger du forskellige muskler i din krop til bevægelse. For at fortsætte med at danse, har dine muskler brug for ilt, der leveres gennem blodbanen. Pulsen stiger for at pumpe mere iltet blod til de muskler, du bruger, som en metode til at følge med efterspørgslen. Derudover pumper den hurtigere hjertefrekvens mere blod til lungerne for at samle ilt til transport til væv; dette er grunden til, at du også trækker vejret hurtigere, når du danser, siger det amerikanske træningsråd eller ACE.
Fordele
Stigningen i hjerterytme, der opstår under træning, hjælper med at styrke hjertet og holde det konditioneret, fordi det er en muskel. Dans regelmæssigt giver hjertet god praksis med at fremskynde for at imødekomme kravene fra dine bevægende muskler. Når hjertet er godt konditioneret, fungerer det mere effektivt generelt og er bedre i stand til at følge med andre former for motion eller stressede situationer. Derudover reducerer dit hjerte i god stand gennem dans eller anden træning dine chancer for sygdomme, såsom for højt blodtryk og hjertesygdom, siger ACE.
Overvejelser
Du kan begynde at danse som en form for træning for at styrke dit hjerte-kar-system. Mange typer dans giver disse fordele, herunder hip-hop, aerob dansekurser som Zumba, og endda balsalsdans, ifølge JS Online. Du kan tilmelde dig mange forskellige typer dansekurser ved at kontakte et fitnesscenter eller et community center. Forskellige programmer er også tilgængelige til brug derhjemme, både gennem online gaming og dem på DVD. Hvis du har haft en hjertesygdom, skal du kontakte din læge, inden du starter et danseprogram for at sikre, at stigningen i hjerterytmen ikke er for anstrengende for din krop.
