Det kan være let at tænke på en babys helbred, når en baby er født, men at tage sig af en baby begynder i livmoderen. Når fosteret er dannet, skal en mor overveje, hvordan hendes helbred påvirker babyen og tage ekstra skridt for at sikre, at både hun og baby får tilstrækkelige næringsstoffer. Hvis din læge har identificeret, at din baby er lidt under den forventede vægt, er der trin, du kan tage, mens babyen er i utero for at øge sin vægt.
Trin 1
Bevar en sund, afbalanceret diæt. Friske frugter, grøntsager, protein, fuldkorn og sunde kulhydrater er alle gode madvalg for dig og din baby. Spise tre til fire faste måltider om dagen vil støtte en sund vægt for dig og din baby. Undgå fedtede, stegt mad og fødevarer med højt indhold af kolesterol eller konserveringsmidler.
Trin 2
Få masser af hvile om natten og hvile, når du er træt om dagen. Graviditet påvirker kroppen på flere måder. Hvilning giver dig energi og giver din krop mulighed for at opdatere sig selv. Tag lur, når det er muligt, og reducer dit aktivitetsniveau, hvis du finder dig selv at blive træt hurtigere end før. Du må ikke overdrive.
Trin 3
Tag prenatal vitaminer efter forslag eller recept. Prenatal vitaminer giver din krop yderligere næringsstoffer til støtte for en sund graviditet for dig og din baby.
Trin 4
Reducer stress og angst. Når du er stresset eller ængstelig, kan du overspise eller overspise, eller du kan muligvis ikke passe dig selv tilstrækkeligt. Resultaterne påvirker dig og din baby. At være rolig og håndtere din stress er afgørende for at opretholde en sund graviditet.
Trin 5
Undgå at bruge alkohol, koffein, tobak og stoffer. Disse stoffer kan have farlige virkninger på dit helbred og kan være skadelige for din babys helbred.
Tip
Oprethold en tidsplan med regelmæssig kontrol med din læge for at overvåge din babys vægt.
