Det humane endokrine system er et netværk af kirtler, der udskiller hormoner, der er ansvarlige for regulering af adskillige funktioner, såsom fordøjelse, seksuel reproduktion, vækst og intern homeostase. Kirtler, der udgør det endokrine system, inkluderer nyrerne, skjoldbruskkirtlen, bugspytkirtlen, hypofysen, binyrerne, æggestokkene / testiklerne og parathyreoidea. En ubalance af hormoner forårsaget af et usundt endokrin system kan give symptomer, der spænder fra paniklidelse, metabolisk dysregulering til diabetes. Problemer med den parathyroidea-kirtel kan tillade, at overdreven kalkniveauer opbygges i kroppen, hvilket skaber en tilstand, der kaldes hypercalcæmi, mens hypofysenadenomer eller tumorer opstår, når hypofysen frigiver for meget væksthormon.
Omega 3, 6 og 9 fedtsyreolier
Omega 3, 6 og 9 fedtsyreolier opnås ved at spise fisk eller tage fiskeoljetilskud. De forbedrer driften af det endokrine system ved at lette transporten af hormoner i kroppen. Visse celler kræver hormoner for at opretholde deres effektivitet til at udføre målrettede opgaver i kroppen, såsom reproduktionsceller, der regulerer menstruations- og testosteronproblemer. Omega-fedtsyrer fremmer også korrekt væskebalance og nyrefunktion, hvilket forhindrer vandretention og mulig resulterende hypertension. Blodcirkulation drager også fordel af fiskeolie, hvilket hjælper med at bære hormoner til deres destinationer.
Frugt og grønt
At spise en god balance mellem frugt og grøntsager holder kroppen sund og relativt fri for sygdomme. Som et resultat drager det endokrine system også fordel af disse fødevarer, da frigivelse af kirtelhormon ikke forstyrres af forstyrrelser, der kan forværres af for meget fedt, sukker eller salt. Nyrerne påvirkes af mængden af toksiner, de er tvunget til at filtrere og udskilles fra kroppen. Lejlighedsvis er de ikke i stand til at regulere ansamlinger af purin forårsaget af en diæt med mad med høj purin. Overdreven purin er direkte forbundet med udviklingen af urinsyrekrystaller og gigtøs gigt. Derudover forhindrer det at spise masser af frugter og grøntsager, at skjoldbruskkirtlen bliver træg, hvilket medfører vægtøgning og kronisk træthed.
Hvidløg og urter
Hvidløg er en naturlig immunforstærker og et vigtigt næringsstof til hormonerne. At tygge en eller to hvidløgfedd hver dag kan hjælpe med at opretholde normale niveauer af blodsukker, som hjælper bugspytkirtlen med at generere korrekte mængder insulin. Det kan også fungere som en blodfortyndende og kolesterolreducerende. Visse urter såsom ginkgo og ginseng kan også holde det endokrine system sundt ved at regulere frigivelse af hormoner i kroppen. Hvidløg, ginseng og ginkgo fås alle som kosttilskud.
Stress og det endokrine system
Når folk lider af kronisk stress, aktiveres HPA-aksen - hypothalamus-hypofyse-binyre - konstant, hvilket producerer et stresshormon kaldet cortisol. Opretholdelse af høje niveauer af cortisol kan have ekstremt skadelige virkninger på kroppen. Hjertesygdomme, hypertension, højt kolesteroltal, nyresvigt og diabetes er alle potentielle lidelser som et resultat af en øget stressrespons, der forbliver uforøget. For meget cortisol bidrager også til for tidlig osteoporose, alt for hurtige inflammatoriske reaktioner og stigning i kropsfedt. At reducere stress i dit liv er lige så vigtigt som at spise sundt for at have et funktionelt endokrin system.
