Druer er utroligt gode til dig, hvilket giver dig en række forskellige vitaminer, mineraler og endda fiber. Det er dog muligt at spise for mange druer. Forbered altid dine druer i stedet for at narre lige ud af posen. Ellers kan du opleve negative bivirkninger. Hvis du er allergisk over for druer, har du måske endda problemer ved blot at komme i kontakt med dem.
Vægtøgning
Naturligvis er druer relativt kalorifattige. En fuld kop, som er omkring 30 druer, har færre end 105 kalorier. Problemet er dog, at det er let at sprænge druer i munden. Hvis du sætter dig ned med en pose med druer og tænder for tv'et - inden du ved det - kunne du spise det meste af posen. Pludselig fordobler eller tredobles din 105-kalorie-snack kalorier, hvilket til sidst giver dig det samme antal kalorier, du får fra et helt måltid. Hvis du spiser store portioner druer regelmæssigt uden først at måle din portionstørrelse, kan de ekstra kalorier få dig til at gå i vægt.
Carbur Overbelastning
Du har brug for kulhydrater i din diæt. De konverterer til din krops vigtigste energikilde - glukose. Kolhydrater bør udgøre 45 til 65 procent af alle kalorier, du spiser, i henhold til kostholdsretningslinjerne for amerikanere. Det er 900 til 1.300 kalorier fra kulhydrater eller 225 til 325 gram dagligt, baseret på en 2.000-kalori diæt. At 1 kop servering af druer har mere end 27 gram kulhydrater. Hvis du snacks frit på druer og ikke er opmærksom på din serveringsstørrelse, kan du hurtigt forbruge mere end din daglige tildeling af kulhydrater. Du kaster også din balance af makronæringsstoffer væk, hvilket betyder, at hvis dit indtag af kulhydrater er højt, kan dit protein- og fedtindtag mangle.
Problemer med tarmen
Du får en anstændig dosis fiber fra druer - cirka 1, 5 gram fra 1 kop. Det er sandsynligvis ikke nok til at forårsage forstyrrelser i tarmen. Hvis du snack på en stor portion druer, øger du dog dit fiberindtag. Hvis du ikke regelmæssigt forbruger en masse fiber, kan du bemærke en ubehagelig rumling i maven efter at have fortæret en stor, fiberrig del af druer. Fordi din krop ikke er vant til fiberen, bliver det vanskeligt at passere afføring, hvilket er et tegn på forstoppelse. Nogle gange har ekstra fiber imidlertid den modsatte virkning, men efterlader dig diarré, da dit system forsøger at fjerne den yderligere fiber.
Allergiangreb
Det er ikke almindeligt at have en drueallergi, selvom det kan ske. Hvis du er allergisk over for druer, kan du få nældefeber eller røde pletter på din hud ved at røre druer eller kort efter at have spist dem. I alvorlige tilfælde kan du have svært ved at trække vejret eller gå i anafylaktisk chok. Bare fordi du har en allergisk reaktion på druer, betyder det dog ikke nødvendigvis, at du er allergisk over for selve frugten. Du kan faktisk være allergisk over for pesticidet på druerne eller mod gæren eller skimmlen, der vokser på druerne. Den eneste måde at være sikker på, hvad du er allergisk over for, er at gennemgå allergentest fra din læge eller via en henvisning til et testcenter.
