Din kropsramme eller knoglestruktur kan påvirke din ideelle vægt og dit samlede kropsmasseindeks såvel som din tøjstørrelse. Kropsstørrelser for både mænd og kvinder kategoriseres typisk som små, mellemstore eller store. Enkle målinger kan hjælpe dig med at bestemme, om du er stor eller lille udbenet. Bedøm din kropsstørrelse nøjagtigt for at udvikle en rimelig målvægt, forstå, hvordan dit tøj passer og forbedre dit samlede kropsbillede.
Måling af håndled
Trin 1
Anslå din rammestørrelse ved at pakke fingrene rundt om dit håndled. Hvis tommelfinger og pegefinger overlapper hinanden, har du sandsynligvis en lille ramme. Hvis de to mødes, er din rammestørrelse sandsynligvis medium, og du er stor udbenet, hvis de ikke mødes.
Trin 2
Pakk målebåndet rundt om dit håndled for at bestemme din kropsramme, ifølge Medline Plus. Bemærk målingen.
Trin 3
Sammenlign dine målinger med retningslinjer for rammestørrelse. For mænd indikerer en håndledsstørrelse på 5 1/2 til 6 1/2 inches en lille ramme, mens en måling over 7 1/2 inches typisk har en større knoglestruktur.
Albuebredde
Trin 1
Mål din albue bredde. Stræk armen udad med håndfladen op. Bøj armen ved albuen i en 90-graders vinkel. Brug tommelfinger og pegefinger til at gribe knoglerne ved albuen.
Trin 2
Mål afstandet mellem tommelfinger og pegefinger for at bestemme din albue bredde. Albue bredde betragtes som en mere nøjagtig måling af rammestørrelse ifølge IdealBodyWeightChart.com.
Trin 3
Se, hvordan din albue bredde måling forholder sig til en normal rammestørrelse. En mindre breddemåling indikerer en lille knoglestruktur, mens en større måling afslører, at du har en stor kropsstørrelse.
Mænd med kort statur bør forvente, at en normal albuebredde måling er 2 1/2 inches til 2 7/8 inches for højde under 5 fødder 4 inches, mens 2 5/8 inches til 2 7/8 inches er typisk for mænd mellem 5 fødder 4 tommer og 5 fod 7 tommer. Mænd 5 fod 8 tommer til 5 fod 11 tommer har normalt en albue-måling på 2 3/4 tommer til 3 tommer. Fra 6 meter høj til 6 fod 3 tommer med en normal knoglestruktur har en breddemåling på 2 3/4 inches til 3 1/8 inches. En mand over 6 fod 4 tommer burde forvente en normal rammestørrelse til at resultere i en albue bredde på 2 7/8 inches til 3 1/4 inches.
Tip
Brug en lommeregner, som den på MyFoodDiary.com, til at finde ud af din rammestørrelse med enten din håndledsmåling eller din albuebredde.
