Det kan være en bankende migræne eller en hovedpresende spænding hovedpine. Når det kommer, vil du vide hurtige måder til at lindre din hovedpine. For de fleste hovedpine fungerer enkle retsmidler. De inkluderer medicin over-the-counter (OTC) og trin, du kan tage, så snart en hovedpine starter.
Start med forebyggelse
Langt den mest almindelige hovedpine er spænding hovedpine og migræne, ifølge Harvard Medical School. Spænding hovedpine forårsager ofte smerter på begge sider af dit hoved, så det føles som om dit hoved er i en skruestik. Migræne er endnu værre. De kan forårsage bankende smerter på den ene side af dit hoved sammen med kvalme og følsomhed over for lys. Den enkleste måde at slippe af med denne hovedpine er at forhindre dem i første omgang.
Spænding hovedpine kan forekomme, når muskler trækkes sammen eller spændes op, siger US National Library of Medicine (NLM). Mange forskellige faktorer kan være involveret i trigging af migræne, siger NLM. For begge typer skal du undgå stress. Hvis du får migræne, skal du lære din hovedpine-triggere, og hvordan du undgår dem. Almindelige triggere inkluderer stærkt lys, stærk lugt og visse fødevarer.
: 8 Overraskende ting, der giver dig hovedpine
OTC-medicin til at hjælpe hovedpine
Den enkleste måde at slippe af med hovedpine? Tag en OTC-hovedpine medicin, så snart du føler en hovedpine kommer, siger eksperter.
"Kombinationsmedicin er bedst, " siger Michael Doerrler, DO, en adjunkt i neurologi og hovedpine-specialist ved Loyola University Medical Center i Chicago. "De grundlæggende medicin er NSAID'er, acetaminophen og koffein, " forklarer han og nævner Excedrin som et eksempel på denne form for kombination.
NSAID'er er ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen og aspirin. Almindelige varemærker inkluderer Advil og Motrin. Acetaminophen er den generiske version af Tylenol. Selvom de alle er tilgængelige over disk, skal folk med hovedpine ikke undervurdere den smertestillende kraft af disse stoffer.
En undersøgelse, der blev offentliggjort i JAMA i november 2017, fandt, at mennesker, der fik en kombination af acetaminophen og ibuprofen, gjorde mere end 400 patienter med moderat til svær smerte, der blev behandlet i en akut, såvel som dem, der fik et narkotisk stof (opioid). OTC-kombinerede medikamenter svarede til to Advil sammen med to Tylenol.
: Fyre kan få migræne, også
Prøv en kop kaffe
Årsagen til, at nogle OTC-hovedpine-medicin inkluderer koffein, er, at koffein hjælper hovedpine på to måder: Det kan øge din maves optagelse af andre smertestillende midler, og det har nogle af sine egne smertelindrende egenskaber, ifølge American Migraine Foundation.
"Din hjerne behandler koffein som et smertemedicin, " forklarer Dr. Doerrler. "Det har en direkte effekt på dele af hjernen, der mærker smerte. Men du skal være forsigtig. For meget koffein kan øge din tolerance. Når du går for lang tid uden din koffein, kan du få en rebound-hovedpine."
Koffein fungerer bedst til migrænehovedpine på grund af et hjernestof kaldet adenosin. Adenosin går op under et migræneanfald og kan få blodkar til at opsvulme i hjernen. Koffein blokerer adenosin ifølge American Migraine Foundation.
Hvad andet kan du gøre?
"Mennesker med hyppig hovedpine lærer, hvad der fungerer bedst for dem, " siger Dr. Doerrler. "Det, der fungerer for en person, fungerer muligvis ikke for en anden. For de fleste mennesker synes det at hjælpe dig med at komme til et mørkt, roligt sted, ligge, spise en let snack og drikke noget væske. Du skal også undgå at være for varm eller for kold."
I henhold til Harvard Medical School og Mayo Clinic er her nogle andre ting, du kan gøre:
- Brug en varmepude på din hals
- Tag et varmt bad eller bruser
- Lav en dyb vejrtrækning og meditation
- Brug en ispakke på den bankende del af dit hoved
Hvornår skal man søge hjælp
Nogle hovedpine bør ikke behandles derhjemme. Hvis du har nogen af disse hovedpine-symptomer, siger Harvard Medical School, skal du ringe til din læge:
- Ny hovedpine, der starter efter 50-års alderen
- Usædvanligt alvorlig hovedpine
- Hovedpine, der sårer mere, når du hoster, bevæger eller bøjer sig
- Hovedpine, der bliver stadigt værre
- Hovedpine med feber eller stiv nakke
- Hovedpine, der kommer efter et slag i hovedet
- Hovedpine, der inkluderer enhver ændring i tale eller syn
Dr. Doerrler advarer om, at hyppig brug af NSAID'er eller acetaminophen kan være farligt. Acetaminophen kan forårsage leverskader, og NSAID'er er blevet knyttet til slagtilfælde og hjertesygdom. "Hvis du behandler din egen hovedpine tre eller flere gange om ugen, skal du bede om hjælp fra en specialist i hovedpine, " siger han. "Du har muligvis brug for mere end enkle foranstaltninger."
