Træning er en væsentlig del af et godt helbred. Regelmæssige træningsfunktioner udgør den største komponent i et vægttabsprogram, fordi det kan forbrænde en masse kalorier på kort tid. Du har mange muligheder at vælge imellem, når du laver cardio - svømning og den elliptiske træner er kun to. Generelt kan du forbrænde flere kalorier på det elliptiske, end du svømmer.
Oprettelse af vægttab
svømning
Svømning tilbyder en fuldkropsmetode til hjerte-kar-træning. Du bruger både dine arme og ben til at drive dig gennem vandet. Det er ikke-påvirkende og passende for de fleste mennesker som en træningsmetode. Du kan bruge forskellige slagtilfælde, såsom brystslaget eller den forreste gennemsøgning, som byder på forskellige udfordringer for din krop og kan ændre intensiteten af træningssessionen. En 155 lb. person kan forbrænde ca. 446 kalorier i en times svømning.
Elliptical
Den elliptiske træner er en anden alsidig metode til konditionstræning. Nogle elliptikaler har bevægelige arme, der arbejder både med overkroppen og underkroppen, mens andre bare bruger benene. Det er lavt og kan sammenlignes med at gå på løbebåndet med hensyn til stress på dine led. Du kan ændre intensiteten ved at justere modstand, tempo eller hældning på det elliptiske. En 155 lb. person kan forbrænde ca. 670 kalorier på en time på den elliptiske træner.
Overvejelser
Den største faktor, når du vælger en form for cardio til vægttab, er hvor udfordrende det er for dig. Hvis du er en svømmer, så vil elliptikalen få dig til at arbejde hårdere og hjælpe dig med at tabe dig mere effektivt. Dit tempo / intensitet er også en faktor. Kalorierne forbrændt på en time er tilnærmelsesvis. Hvis du langsomt går på elliptikken med en lav modstand, men svømmer hurtigt, vil du forbrænde flere kalorier svømning.
