En fingerledskade kan gøre enkle daglige opgaver vanskeligere. Ifølge National Institute of Health inkluderer nogle eksempler på almindelige fingerskader skader på sener, ledforstøvninger, brud og forskydninger i led. Afhængig af alvorligheden af skaden, kan din læge muligvis sætte din finger i en splint. Når du fjerner splint, skal du muligvis udføre rehabiliteringsøvelser for at mindske stivheden i leddet.
Trin 1
Stræk fingrene i fingrene passivt. Rett fingrene på den skadede hånd ved hjælp af den ubeskadigede hånd. Gentag 10 gange.
Trin 2
Stræk fingrene i fingrene aktivt. Brug fingermusklerne til at rette hver finger indtil du når dit bevægelsesområde. Stræk fingrene i et minut, og slip derefter. Øv denne øvelse 10 gange.
Trin 3
Læg hånden fladt på en jævn overflade. Løft hver finger i rækkefølge væk fra bordet, og slip. Hæv hver finger 10 gange.
Trin 4
Lav en knytnæve med dine sårede fingre, og klem i et minut. Alternativt kan du skubbe knytnæven omkring en tennisbold. Slap af dit greb og hvile. Klem i alt 10 gange.
Tip
Varm din hånd op med en varmepude, inden du træner fingerøvelser.
Advarsel
Spørg din læge for at undersøge, om ledrehabiliteringsøvelser passer til din tilstand.
