Når de bliver kroniske, er overdreven gas og halsbrand alvorlige livskvalitetsproblemer, der kan inspirere dig til at revurdere din diæt og din generelle livsstil. Det er muligt at tabe sig vil reducere eller eliminere ubehagelige symptomer på gas og halsbrand - det er endda sandsynligt i nogle tilfælde. Men individuelle faktorer er også med til at bestemme, hvordan du oplever halsbrand og gas. At forstå disse faktorer kunne ud over at få de samlede fordele ved vægttab gøre en stor forskel på begge områder.
Tabe sig, tabe halsbrand
Tab af overvægt anbefales af mange grunde, og det kan have en positiv indflydelse på symptomerne på gastroøsofageal reflukssygdom, eller GERD. Overvægt kan lægge pres på ventilen, der normalt forhindrer mavesyre i at koges op i spiserøret for at forårsage halsbrand og andre symptomer. Syvogtredive procent af dem, der er overvægtige eller fede, har GERD-symptomer, og ifølge American College of Gastroenterology kan vægtøgning være knyttet til GERD-symptomer, selv når kropsmasseindeks - måling af kropsfedt i forhold til højde og vægt - er stadig inden for det normale interval. En stor undersøgelse af sygeplejersker viste, at kvinder, der reducerede deres BMI med 3, 5 eller mere, oplevede en 40 procent reduktion i hyppige GERD-symptomer, som rapporteret i New England Journal of Medicine i juni 2006.
Gas og vægttab
Selvom det at tabe sig kan hjælpe dig med at reducere syre reflukssymptomer, behøver du ikke nødvendigvis mindre gas. En årsag til tarmgas er ufuldstændig fordøjelse af fødevarer i tyndtarmen, hvilket efterlader disse næringsstoffer til rådighed for tarmbakterier at metabolisere. Gas er biproduktet. Forskellige fødevarer kan øge gasproduktionen for forskellige mennesker. Visse sunde fødevarer, der almindeligvis anbefales til vægttab, såsom linser, bønner og cruciferøse grøntsager som blomkål, har en tendens til at være gasproducerende. På den anden side kan det at hjælpe med at forbedre din gassituation hjælpe dig med at forbedre din gassituation - hvis du som en del voksne har en vis grad af laktoseintolerance. Endelig, hvis den generende gas er den sprængende sort, kan den muligvis ikke relateres til diæt, da en almindelig årsag er slugt luft.
Diæt og halsbrand
Fødevarer, der kan være godt til vægttab, kan ikke desto mindre udløse eller forværre symptomer på sur refluks. For eksempel, når du vælger salater, kan rå løg, hvidløg og sort peber være problematisk for nogle mennesker med sur refluks. Nogle slankekure, der lider af halsbrand, vælger en yoghurtbaseret salatdressing i stedet for en med eddike. Citrusfrugter og sure frugtsaft kan forværre tilbagesvaling. At undgå chokolade kan være tilrådeligt både fra det potentielle til at skære kalorier og afværge halsbrandssymptomer. Andre fødevarer, der kan forværre halsbrand inkluderer:
- Alkohol, især rødvin. -- Mejeriprodukter. - Pebermynte. - Tomater.
Oppustethed, kramper og forstoppelse
Uanset om du er i begyndelsen af din vægttab rejse eller godt på vej, smertefuld gas og forstoppelse er almindelige klager, og at være stillesiddende hjælper ikke. Oppustethed opleves normalt som en følelse af gastryk i mageregionen, eller som en fornemmelse af maven, der distribueres, hvilket kan være faktisk distention eller en øget opfattelse. Fjernelse af mejeri, fruktose, fruktaner, fiber og sorbitol, der har en tendens til at fermentere i tyktarmen, har vist sig at hjælpe symptomer hos visse mennesker med lignende symptomer fra det, der er kendt som irritabel tarm-syndrom. Træning, altid god, når du prøver at tabe sig, hjælper også med at reducere gas, oppustethed og forstoppelse.
Konklusioner og henstillinger
For de fleste mennesker er acid reflux bare en gener, der periodisk kan blusse op. Mennesker med kronisk GERD kan imidlertid have alvorlige komplikationer, herunder spiserørssår og kræft i spiserøret. GERD kan også forårsage eller forværre visse åndedrætsbetingelser, såsom astma. Utilsigtet vægttab, brystsmerter, hæshed og sværhedsbesvær er årsager til bekymring og bør drøftes med din læge.
