Juice fastes, juice diæter og detoxer er blevet en populær måde at hoppe-start vægttab og miste nogle hurtige pounds. Ved ikke at spise nogen fødevarer tillader du dit fordøjelsessystem at tage en pause og rydde mange af de forarbejdede fødevarer, der konsumeres i Amerika i dag. En juice fast består af at drikke naturligt juice, frugter og grøntsager og vand, mens man overhovedet ikke spiser faste fødevarer. Den gennemsnitlige faste faste varer i tre til 10 dage, selvom nogle mennesker vil faste så længe som 30 dage. Ifølge Fitness Through Fasting kan en gennemsnitlig person miste 10 pund eller mere inden for de første syv dage efter en saftfast. Som med enhver diæt skal der træffes forholdsregler.
Trin 1
Før du begynder med enhver form for juice hurtigt, skal du konsultere din læge. Fordi du ikke spiser faste fødevarer, kan din læge muligvis ændre eller justere receptpligtig medicin og kan muligvis anbefale vitamintilskud, som du skal tage, mens du faste.
Trin 2
Køb en juicer af topkvalitet. Tag hensyn til ting som hvor let det er at bruge og rengøre, hvor holdbart det er at blive brugt regelmæssigt og de omkostninger, du har råd til. Du bruger dette adskillige gange i løbet af dagen, så sørg for at det er en, du let kan arbejde med.
Trin 3
Køb et sortiment af friske og helst organiske grøntsager og frugter til juice. Frugter som æbler, pærer, druer og ananas giver masser af vitaminer og næringsstoffer og er let at juice. Grøntsager som kål, salat, hvedegræs, selleri, rødbeder og de fleste grønne grøntsager anbefales også.
Trin 4
Tilføj ting som ingefær eller lime for at gøre visse saftblandinger mere velsmagende. Mange grønne grøntsager producerer ikke den bedste smag, når de saftes, så det kan hjælpe at blande dem med frugt eller tilføje krydderier.
Trin 5
Lav din juice frisk på det tidspunkt, du planlægger at drikke den. Du bliver nødt til at drikke mindst 35 til 70 ounce juice om dagen, så opdeling af det i mini "juice måltider" vil gøre dette lettere. Opbevaring af juice anbefales ikke, fordi den mister en vis næringsværdi, når den sidder.
Trin 6
Drik mindst otte glas filtreret eller oprenset vand om dagen i tillæg til saftdrikene for at holde din krop hydreret.
Trin 7
Begynd gradvist med at spise mad, når din faste tid er forbi. Din krop er ikke vant til at forarbejde faste fødevarer, så det er ikke en god ide at gå lige ud og bestille en stor hamburger. Tilsæt gradvis frugt og grøntsager på den første dag, og tilsæt derefter korn og protein, da din krop kan håndtere det.
Ting, du har brug for
-
Juicer
Friske frugter
Friske grøntsager
Advarsel
Detox- og saftfastende diæter kan være en god måde at hoppe i gang med et vægttabsprogram, men de er ikke designet til langvarig brug. Den bedste diæt til optimal sundhed og vægt inkluderer en balance mellem frugt, grøntsager, fuldkorn og proteiner ledsaget af et afbalanceret træningsprogram.
