Gittere er et passende alternativ til grillning inde eller til madlavning uden komfur. Brug enten en tallerken placeret oven på ovnen eller en elektrisk tavle, som bare skal sættes i en stikkontakt. Der er mange fødevarer, der kan tilberedes på en bageplade, inklusive tilapia. Tilapia er en mild, hvid fisk, der høstes fra ferskvand eller dyrkes i gårde. Denne rige proteinkilde koges hurtigt op på en bageplade. Tilberedning af tilapia på en bageplade giver et sundt, let måltid, der passer godt til ris og grøntsager.
Trin 1
Placer tilapiaen på en brugbar, flad overflade, såsom en lav skål.
Trin 2
Forvarm en tallerken til medium varme.
Trin 3
Gnid 1 spsk. olivenolie over hele tilapiaen.
Trin 4
Krydre begge sider af tilapiaen med dine yndlings urter og krydderier.
Trin 5
Spray non-stick madlavningsspray på tallerkenen, hvis du bruger en tallerken, der ikke har en non-stick overflade.
Trin 6
Sæt tilapiaen på bagepladen, og kog i 3 minutter på hver side.
Ting, du har brug for
-
Lavt fad
Griddle
1 spsk. olivenolie
Urter og krydderier
Ikke-stick madlavningsspray
Tip
Brug en grillriste, hvis du gerne vil have klassiske grillmærker på din mad.
