Kredsløbstræning, en slags fysisk træning, hvor du cykler mellem forskellige øvelser eller aktiviteter, er en god måde at forbedre generel kondition og også arbejde på specifikke teknikker, der er nyttige i et netboldspil. Kredsløbstræning er gavnlig til at forbedre anaerob udholdenhed og sprint agility, som begge er nyttige for netballspillere.
Netball-mål
Brug en eller to stationer til måløvelse. Af de syv spillere på et typisk netballhold har kun to positioner - målscorer og målangreb - lov til at lave skud på målet. Imidlertid bør alle spillere øve sig både på at skyde mål og forsvare målet, normalt målmandens opgave og målforsvarspositioner. Målskud og målsættere skal bruge ekstra tid på måløvelse, og de andre skal bruge ekstra tid på målsvar.
Løb
I et netballspil er det vigtigt at kunne løbe korte afstande med hurtig hastighed. At køre agility, herunder hurtigt at ændre retninger, er også vigtigt for manøvrering på netballbanen. Den internationale sammenslutning af netballforeninger oplyser, at standarddimensionerne af en netballbane er 50 fod på 100 fod. I kredsløbstræning kan spillere køre bredder eller længder på banen for at forbedre løbshastighed og smidighed.
Mærkning
Under et netballspil vil holdet uden besiddelse af bolden typisk forsøge at få besiddelse gennem "markering" af spillere på modstanderholdet, så dette er en vigtig færdighed at øve under netballkredsløbstræning. Dette kan øves parvis, hvor en person forsøger at komme væk fra sin markør, så hun kunne modtage en kastet netball. Markøren placerer hendes krop foran hendes modstander, så hun kan opfange netballen, hvis den kastes til hende.
kaste
At kaste eller passere bolden er en vigtig del af netboldspil. I modsætning til det tæt relaterede spil basketball, angiver netball regler, at en individuel spiller måske ikke dribler bolden, mens han bevæger sig rundt på banen. I stedet skal han give netballen til en anden spiller for at flytte den op på banen. Der er tre hovedtyper af netballpas - brystpas, bounce pass og high pass - og alle tre skal være med i kredsløbstræning for netballspillere.
Kombination af øvelser
Opsæt alle fire borestationer på en standard netballbane. Begge målområder kan bruges samtidig til skydeøvelse; en tredjedel af retten kan bruges til at køre domstolbredder; den centrale tredjedel af retten kan bruges til markering af bor; den anden tredjedel af retten kan bruges til at kaste øvelser. Lad hver spiller tilbringe fem minutter på hver borestation, hvor den for eksempel skrider frem fra skyde til markering og derefter fra kast til løb. Skydning og smidning bruger spillerens arme, mens du løber og markerer gør brug af benene mere. Alternerende aktiviteter, der lægger vægt på henholdsvis arme og ben, hjælper med at undgå træthed i arm eller ben i kredsløbstræning.
