Sved sker. Gennem hver dag i dit liv udstråler du en vandig blanding af urinstof, salte, sukker og ammoniak fra dine porer. De fleste antager, at når du sveder, taber du dig. Det er sandt, at når du sveder, kaster du en vis vægt. Imidlertid er det meste af den vægt, du taber, vandvægt, og du genvinder det, så snart du rehydrerer. Ethvert reelt vægttab, der opstår, når du sveder, sker på grund af det, du laver, som får dig til at svede og ikke på grund af svedtendens.
Struktur og funktion
Mellem 2 og 4 millioner svedkirtler, begravet i de nedre lag af din hud, udskilles kontinuerligt vand og elektrolytter til hudens overflade. Håndfladerne og dine fodsåler er tæt pakket med svedkirtler, der indeholder så mange som 3.000 kirtler pr. Dit kønsområde og armhuler har også en høj tæthed af svedkirtler. Eccrine svedkirtler, fordelt over det meste af din krop, hjælper med at regulere din kropstemperatur. Når din indre temperatur stiger, frigiver dine eccrine kirtler vand til hudens overflade og afkøler huden ved fordampning. Apokrine svedkirtler, typisk placeret i nærheden af hårsækkene placeret under dine arme og i dit kønsområde, såvel som i flere andre områder, frigiver konstant en fedtholdig sved. Apokrine svedkirtler har ingen kendt funktion. Det ser ud til at være genetiske rester af seksuelle duftkirtler, rapporterer webstedet Sweating.ca. Apokrine svedkirtler udløses af følelsesmæssig stress.
Årsager
Du sveder, når din hjerne beder dig om at svede. Hypothalamus, en lille struktur i din mellemhoved, indsamler oplysninger om din krops temperatur fra nerver i din hud og fra andre dele af din krop. Når din kropstemperatur stiger, sender din hypothalamus en besked gennem dit sympatiske nervesystem til dine svedkirtler. En række situationer kan udløse din hypothalamus til at tænde dine svedkirtler. Et varmt klima, træning, fugtighed og krydret mad får din krop til at varme op, hvilket udløser sved.
Hypothalamus regulerer også dine reaktioner på stress og følelsesmæssig ophidselse. Når du opfatter, at der er en slags trussel, signalerer din hypothalamus binyrerne og hypofysen at frigive stresshormoner. Disse hormoner øger din følelsesmæssige og fysiologiske ophidselse, hvilket forårsager det, der ofte kaldes "kamp eller flugt" -svaret. Dette er en tilstand af foregribende ophidselse, der forbereder dig til anstrengelse. Da dette er en generaliseret respons, moduleret af hormoner, der påvirker alle dele af din krop, producerer du mest sved på de steder, hvor du har det største antal svedkirtler: din hovedbund, hænder, fødder og underarme.
Vægt tab af sved
Folk adskiller sig i hvor meget de sveder, men i gennemsnit mister folk 1 til 1, 5 pund vand ved at svede hver dag. Hvis du bor i et varmere klima, træner mere eller har en mindre effektiv termoregulerende termostat, kan du miste mere vægt gennem sved. Stew Smith rapporterer på Military.com, at i løbet af tre til fire timers svømning i havet mistede de fleste af hans flåde fra søforsvaret 10 til 15 pund ved at svede. Vægt tabt ved sved er for det meste vandvægt. Urea, salte, sukkerarter og ammoniak - biprodukter fra kvælstofmetabolisme - bidrager med en ubetydelig mængde vægt til dit tab.
Midlertidig vægttab
Atleter, der ønsker at kvalificere sig til en bestemt vægtklasse, fremkalder sved for at fremskynde midlertidigt vægttab. Nogle har sweatsuits eller skraldesposer, eller sidder i timevis i en sauna for at tabe pounds. I en artikel fra 2008, der blev offentliggjort på webstedet eliteFTS.com, beskriver magtløfteren Matt Kroczaleski en protokol, han bruger til midlertidigt at tabe så meget som 15 procent af sin kropsvægt. Få læger vil anbefale Kroczaleskis tilgang, da det lægger stress på kroppen og skaber sundhedsrisici. Hvis du er interesseret i ægte, langsigtet vægttab, skal du gøre cardio for at forbrænde kalorier og regne med din sved til at køle dig af, men ikke slank dig ned.
