Afhængig af grunden til, at du gennemgår din fysiske undersøgelse, kan instruktionerne fra din læge om, hvad du skal spise, variere. Følg din læge's ordrer om, hvad du skal spise, inden din sundhedskontrol. Hvis du har mistanke om, at du kan have nogle negative resultater fra en fysisk undersøgelse, kan du øge chancen for at score lavt i forskellige områder på grund af angst. Hvis du ikke modtog specifikke diætinstruktioner, kan du træffe foranstaltninger for at sikre mere positive resultater.
Regelmæssighed
maksimering
For at maksimere sunde resultater fra en fysisk, skal du opretholde en sund kost i mindst en uge før check-up, ifølge Accuquote, et websted, der er afsat til livsforsikringsoplysninger. Jo bedre dine score på forskellige test er, jo større er chancen for at få lavere forsikringssatser. Begræns din brug af salt for at opretholde en sund blodtryksaflæsning. Undgå fødevarer, der er tunge med sukker og transfedt for at reducere dine triglyceridniveauer, og overvej at spise havregryn hver dag for at sænke dit kolesteroltal.
triggers
Undgå mad og drikke, der kan have negativ indflydelse på blodprøver og pulsniveauer. Alkohol kan forhøje leverenzymer, så du bør undgå at drikke alkohol i mindst 72 timer før en fysisk. Reducer eller fjern den mængde koffein, du spiser og drikker dagen for din undersøgelse, fordi koffein kan få dit blodtryk til at pigge. Ryg ikke, når du går efter en fysisk, fordi nikotin reducerer blodstrømmen til dine årer og kan gøre det vanskeligere at tegne en blodprøve. Begræns mængden af træning, du laver i et par dage før eksamen, fordi anstrengende træning øger mængden af protein i din urin.
Reducere stress
Uanset om du går ind til en rutinemæssig fysisk undersøgelse eller følger op efter en medicinsk procedure eller sygdom, kan du få en check-up medføre stress og angst. Ud over at få tilstrækkelig hvile i de dage, der går op til dit fysiske, bør du øge mængden af frugt og grøntsager, du spiser, så din krop kan tilpasse sig på sunde måder til det ekstra pres, ifølge Military.com. Oprethold et sundt blodsukkerniveau ved at spise magert protein og ekstra portioner af frugter som bananer, æbler og gulerødder. Drik urtete uden koffein for at hjælpe med at berolige dine nerver. Derudover bør du øge mængden af vand, du drikker hver dag i en uge eller deromkring, inden de fysiske skylles toksiner fra din krop, der kan have indflydelse på testresultaterne. Væsker hjælper dig også med at forhindre dehydrering, hvilket kan føre til angst og træthed.
