At spise salte fødevarer, såsom frokostkød, oliven, chips eller konserveret suppe, kan få dig til at beholde vand. Selvom denne overskydende væskevægt sandsynligvis er midlertidig, kan det få dig til at føle dig utilpas, eller som om du har lagt på et par kilo. Ideelt set bør du undgå salt mad for at forhindre væskeretention. Du kan dog afhjælpe problemet efter det faktum.
Trin 1
Flyt din krop for at hjælpe med at skylle overskydende væskeretention. Gå på jogging, cykle eller træne på en elliptisk træner. Træning hjælper ikke kun blodcirkulationen, men det øger sveden, hvilket vil fremme frigivelse af væsker gennem huden. Hvis oppustethed finder sted lige efter et stort måltid, gå en tur rundt i dit kvarter; undgå kraftig træning, som kan forårsage kramper på en fuld mave.
Trin 2
Drik et glas vand blandet med frisk citronsaft for at reducere oppustethed. Better Health Channel rapporterer, at det at drikke mere vand holder dig hydreret, hvilket gør din krop mindre ligesom at tilbageholde vand og hjælper dine nyrer med at skylle overskydende væske ud.
Trin 3
Spis mad med meget kalium. Kalium hjælper din krop med at regulere væsker - dette er nyttigt, når du holder på for meget vand. En undersøgelse i juli 2011-udgaven af "Archives of Internal Medicine" rapporterer, at indtagelse af for meget natrium og for lidt kalium øger din risiko for hjertesygdom og død. Mad, der er rig på kalium, men lavt på natrium, er hvide bønner, bladgrøntsager, almindelig yoghurt, laks, broccoli, cantaloupe, citrusfrugter, bananer og brombær.
Trin 4
Undgå mad med sukker, hvidt mel og natrium. De har en tendens til at forårsage væskeretention, hvilket vil hindre dine forsøg på at tabe væske.
Ting, du har brug for
-
Løbesko
Cykel
Elliptisk træner
Te
Kaffe
Glas
Vand
Citron
appelsiner
bananer
æbler
