Inden for 10 sekunder efter at du er kommet ind i din krop, påvirker nikotin din hjerne og forårsager en frigivelse af feel-good kemikalier for at skabe en brummer. Efterhånden som branden forsvinder, vil du have en anden og derefter række ud til et gentaget hit. Din krop opbygger let en resistens mod nikotin, hvilket betyder, at du har brug for mere og mere for at få de effekter, du beder om. Når du prøver at stoppe, vil du udvise det skadelige, vanedannende kemikalie fra din krop, når du sparker i vanen. Selvom ingen mad helt kan eliminere nikotin, kan visse fødevarer hjælpe med at støtte leveren, som er det primære sted for nikotins stofskifte.
Nikotinmetabolisme
Leverenzymer metaboliserer eller forarbejder nikotin i din krop. Hvor hurtigt du behandler nikotin gennem dit system afhænger delvis af genetik, men også af diæt, alder, køn, graviditet, anden medicin og nyresygdom. Ældre voksne har sværere med at metabolisere nikotin. Rygning af mentoleret cigaret eller drikke grapefrugt juice hindrer også frigørelse af nikotin fra dit system. Et måltid, der spises, mens du ryger, nedsætter faktisk nikotinabsorptionen.
Tests kan detektere nikotin i blodet i en til tre dage, efter at du har tygget, ryget eller dyppet. Nikotin dukker op i urinen i tre til fire dage og i spyt, to til fire dage. Tester, der måler cotinin, stoffet nikotin bliver, når det metaboliseres, kan vise en tilstedeværelse i op til 10 dage.
Detox trin et
Når du afgiver detox for at fjerne nikotin, skal du rense hele din giftige belastning. Det betyder naturligvis at afholde sig fra tobaksvarer sammen med alkohol, koffein og forarbejdede fødevarer med masser af tilsat sukker og mættet fedt. Forvent at opleve irritabilitet, angst, hovedpine, søvnløshed og depression, når du eliminerer nikotin og de andre toksiner. Spring ikke over måltider, hvilket kan få dig til at nå en cigaret for at undertrykke din appetit. Hold din mund optaget mellem måltider med vegetabilske pinde, tyggegummi, sukkerfrit hårdt slik eller åndedræt.
Mad der skal medtages
Spis masser af cruciferous grøntsager, der er meget fiberrige og tager tid at tygge. Blomkål, kål, broccoli og rosenkål falder ind under denne kategori. Æbler, malet hørfrø og bær er andre gode kilder til fiber. Grønne bladgrøntsager, såsom grønnkål, spinat og sukkerroer sammen med de grønne urter af persille og koriander, har næringsstoffer, der hjælper med at styrke leveren. Citrusfødevarer, inklusive appelsiner, citroner og limefrugter - men ikke grapefrugt - letter også leverrensning. Mad som artiskok, asparges, rødbeder, selleri og mælkebøtte-rodte indeholder også store mængder fiber og hjælper med at helbrede en lever, der er overbelastet med nikotin.
Valleproteinpulver og ernæringsgærflager giver protein, vitamin B-12 og andre næringsstoffer til støtte for en god leveresundhed. Olivenolie, hørfrøolie og koldt vand er kilder til sunde fedtstoffer. Drik også rigelige mængder vand. Magert protein fra hudløs fjerkræ, lam, magre stykker af oksekød eller hvid fisk bør også konsumeres i små portioner. Fortsæt med denne rene diæt i mindst en uge eller længere, da den er ernæringsmæssigt komplet.
Gendan god tarmfunktion
Probiotika fjerner muligvis ikke nikotin fra din lever og blod, men sådanne produkter kan hjælpe med at lette fordøjelsesprocesser, der kan ødelægges af dårlige spisevaner og nikotinafhængighed. Rygning kan øge din risiko for kræft i munden, spiserøret, maven og bugspytkirtlen. Det kan også fremkalde halsbrand, gastroøsofageal reflukssygdom, mavesår og nogle leversygdomme. Gallesten, Crohns sygdom, kolonpolypper og pancreatitis er andre mulige bivirkninger. Organisk, sur surkål og pickles, kombucha, kimchi og almindelig yoghurt er gærede fødevarer med naturlige bakterier, der understøtter tarmsundhed.
