Løb er en intens fysisk træning, der giver fordele for dit hjerte, lunger, muskler og knoglesystem. At køre op ad bakke øger intensiteten af denne øvelse.
Kalorier
T. Asmangulyan, en ekspert i forebyggende medicin, siger, at op ad bakke kan forbrænde 800 til 1.400 kalorier i timen, afhængigt af vægten af den person, der kører. Jo tungere en person er, jo flere kalorier forbrænder han. En 150 lb. person, der kører op ad bakke, ville forbrænde 1.000 kalorier på en time og en 180 lb. person ville brænde 1.250. På en plan overflade, en 150 lb. løber ville forbrænde 800 kalorier og en 180 lb. løber 1.000.
Vægte
Tilføjelse af vægte, såsom en rygsæk, håndledsvægte eller en vægtet vest, vil øge antallet af forbrændte kalorier under dit løb. Jo tyngre vægten, jo flere kalorier forbrændes.
Tempo og hældning
At øge løbets hastighed og vælge en bakke med mere hældning vil også kræve mere kræfter fra din krop under løbet. Jo mere kræfter du lægger på, jo flere kalorier forbrændes.
