Detox-diæter er almindelige, og selv om bevis for deres effektivitet mangler, mener talsmænd, at diæterne fjerner giftstoffer fra kroppen. Detox-diæter findes i mange variationer - limonadediet, grapefrugtdiet og broccolidiet - og de er baseret på at man kun spiser specifikke juice, rå frugter eller grøntsager i et par dage.
Som mange andre detox-diæter kan vandmelondiet forårsage symptomer som træthed, hovedpine, diarré, dehydrering og hyppigere sygdomsanfald som forkølelse og influenza.
Hvad renser vandmelonen?
Under rensningen spiser du kun vandmelon i en til tre dage. Tilhængere af rensningen anbefaler, at man bruger faste, modne vandmeloner, der stadig har frøene, og ideelt set at købe organiske, fordi ikke-organiske meloner ofte udsættes for pesticider.
En stænk af smag
Flere opskriftsideer er tilgængelige online for at hjælpe med at bryde ensformigheden under din vandmelon detox. For at gøre din vandmelon smoothies mere forfriskende, foreslår forskellige detox-diætartikler, at du prøver at tilføje noget frisk ingefær, citron eller limejuice og en håndfuld blåbær til smag.
Alle tre af disse ingredienser antages at være gavnlige for detoxprocessen, og de føjer ernæring til smoothien. For at tilføje noget krydderi til din rutine skal du blande rødbeder, appelsiner og sort peber med vandmelon.
Virker det?
Selvom små diæter, såsom vandmelonrensning, kan forårsage vægttab, varer vægttabet sjældent og genvindes ofte på lang sigt. Fad diæter er også potentielt farlige, fordi de ikke inkluderer alle de næringsstoffer, som din krop har brug for for at forblive sund.
Vandmelon-diet udelukker især fedt og protein - som begge er vigtige for kroppen for at bevare cellesundheden og effektivt vedligeholde og reparere væv.
En bedre måde at tabe sig er at opretholde en sund, afbalanceret diæt og at udføre regelmæssig fysisk aktivitet. Denne tilgang vil sandsynligvis føre til bæredygtigt, langvarigt vægttab og bedre generel sundhed.
Kan det hjælpe mig med detox?
Ifølge National Center for Komplementær og Integrativ Sundhed er der ingen beviser for, at du skal følge en meget restriktiv diæt for at hjælpe din krop med at slippe af med giftige stoffer. Din er en fantastisk maskine og har evnen til at slippe af med stoffer, den betragter som giftige, ved at behandle den gennem din lever eller nyrer.
For at holde dit naturlige detox-system fungere godt i stedet for en vandmelonrensning, foreslår Harvard Health Publishing, ud over en sund afbalanceret diæt og regelmæssig aktivitet, at du også drikker masser af vand, får nok søvn og besøger din sundhedsudbyder årligt for din fysisk.
Farerne ved kosten
Detox-diæter kan føre til vitamin- og mineralmangel, blodsukker abnormiteter og muskelnedbrydning. De kan også svække immunsystemet, hvilket gør kroppen mere tilbøjelig til infektioner og sæsonbetingede sygdomme som influenza.
Diæten kan også forårsage hyppige flydende tarmbevægelser og føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer på grund af dehydrering. Endelig forårsager diæterne ofte sløvhed og progressiv træthed på grund af manglende kalorier, hovedpine og forværret irritabilitet.
Sundheds- og diætereksperter anbefaler, at alle med hjerte- eller nyresygdom, gravide kvinder, ældre mennesker og mennesker med gastrisk sygdom undgår detoxdiet på grund af øget modtagelighed for negative sundhedsresultater.
