Antallet af kalorier, du forbrænder, mens du går, afhænger af din vægt og hvor hurtigt du går. Jo mere du vejer, jo flere kalorier vil du forbrænde. At gå hurtigere øger også den caloric burn.
Antal forbrændte kalorier
En person på 125 pund, der går 3, 5 miles i timen eller en 17-minutters mil, ville forbrænde 108 kalorier på 30 minutter eller 61 kalorier pr. Mil. En person på 155 pund, der gik 17 mile, ville forbrænde 76 kalorier, mens en person på 185 pund ville forbrænde 90 kalorier.
Hent tempoet
Ved at øge din hastighed til en strømtur på 4, 5 km / t med 13 minutter pr. Kilometer kan du også øge de forbrændte kalorier pr. Mil. En vandrør på 125 pund forbrænder 77 kalorier, mens en person på 155 pund forbrænder 96 kalorier, og en rullator på 185 pund forbrænder 115 kalorier pr. Mil.
Fordele ved at gå
Walking kan hjælpe dig med at tabe dig, forbedre kolesterol, sænke blodtrykket, styre diabetes og øge dit humør. Gåture er den ideelle øvelse for nogle mennesker, fordi det er lavt, sikkert og enkelt. Øvelser med lav effekt påvirker ikke vægtbærende samlinger.
Tips til vandrere
Bær gåsko og behageligt tøj. Vælg tøj, der passer til vejret. Varm op i et langsomt tempo i fem minutter for at forberede dine muskler. Stræk for at forhindre personskade. Køl ned for at reducere stress på dit hjerte og muskler.
