Det farmaceutiske selskab angiver ikke vægtøgning som en mulig bivirkning af Yasmin på præventionspillerens websted. Hjemmesiden Drugs lister dog ændringer i vægt eller appetit som en mulig bivirkning. Mayo Clinic oplyser, at hvis p-piller medfører vægtøgning, er virkningen mild. Nogle kvinder kan tilbageholde mere væske, når de tager p-piller, så det kan se ud som om de har fået vægt.
Trin 1
Beslut om vægtøgningen er betydelig nok til at prøve en anden pille. Hvis du stadig befinder dig i et normalt vægtområde med et sundt kropsmasseindeks eller BMI, kan du muligvis fortsætte med at tage p-piller, hvis den ikke skaber andre problemer. Hvis vægtøgning er betydelig, og du nu er i et usundt vægtinterval, skal du spørge din læge om andre p-piller med mindre risiko for vægtøgning.
Trin 2
Sørg for, at den vægt, du har fået, ikke er vandvægt. Hvis du holder vand, skal du begrænse dit natriumindtag. Overvej at tage calcium- eller magnesiumtilskud, som kan reducere vandretention, ifølge Mayo Clinic.
Trin 3
Spørg din læge om diuretika, hvis du holder på vand. Din læge kan også anbefale et vitamintilskud, hvis du vælger at tage diuretika, fordi de kan reducere kalium.
Trin 4
Træ jævnligt for at hjælpe dig med at forbrænde kalorier og slippe af med overskydende vandvægt.
Trin 5
Foretag små kostændringer, hvis du beslutter at fortsætte med at tage Yasmin, og hvis den vægt, du har fået, ikke er vandvægt. Prøv at fylde op med kalorifattige fødevarer, hvis Yasmin øger din appetit. Fødevarer med et højt vand- og fiberindhold har tendens til at fremme metthed. Spis mere frugt og grøntsager.
Trin 6
Erstat fødevarer med lavt kalorieindhold til genstande med højt kalorieindhold. Hvis Yasmin øger din appetit, kan du spise mere, hvis du vælger lavere kalorieindhold: Prøv kylling i stedet for oksekød; Brug salsa som en krydderi i stedet for ost eller creme fraiche; eller snack på popcorn i stedet for chips.
Trin 7
Spis hyppige, små måltider, hvis Yasmin øger din appetit. Små måltider hjælper med at regulere dit blodsukker og forhindrer dig i at blive for sulten og overspise.
Trin 8
Arbejd med en diætist, der kan hjælpe dig med at udvikle en vægttabsplan. Find sammen, hvor mange kalorier du typisk forbruger hver dag, og lav derefter et mål at reducere dette antal. En diætist kan hjælpe dig med at afgøre, om fødevarevalg, du foretager, saboterer dine mål.
