Tidligt i et træningsforhold vurderer en personlig træner dit kondition og niveauet af muskel ubalance, hjælper dig med at opstille rimelige fitnessmål og designe et program, der tager disse i betragtning.
Derefter guider træner dig gennem programmet og sikrer, at du opretholder korrekt form, undgår skader og opnår de ønskede resultater, hvad enten det er at opbygge muskler, tabe sig eller træne til en bestemt sport eller aktivitet.
Dine grunde til at vælge en træner vil bestemme, hvor ofte du har brug for at mødes. I hele dit forhold tilbyder hun opmuntring og støtte til at holde dig motiveret og skride frem, siger ACE Fitness.
Tip
Hvis du er ny med at træne, skal du møde deres træner to til tre gange om ugen. Derefter kan du møde din træner, når du føler, at du har brug for inspiration eller specialiseret træning.
: 7 fordele ved at ansætte en personlig træner
Til træning af newbies
Planlægning af regelmæssige træning og check-ins med en personlig træner hjælper med at eliminere eventuelle undskyldninger for at springe øvelse. Gentagelse er nøglen, siger Association for Psychological Science. Når du har set træneren konsekvent i to til tre måneder, kan du måske øge antallet af sessioner til en gang ugentligt - eller hvis du føler dig komfortabel og selvmotiveret, en gang om måneden.
Udvikle et program
Hvis du er en atlet, kan en træner hjælpe dig med at udvikle et program til at styrke sportsspecifikke muskler for at forbedre ydeevnen i sporten og mindske sandsynligheden for skader. Programmet skal omfatte øvelser, der arbejder de ikke-dominerende muskler og både agonist- og antagonistmuskler - tænk biceps og triceps - for en afbalanceret fysik. Denne type træning kan vare overalt fra en session med generelle anbefalinger til ugentlige sessioner i sæsonens varighed.
Bedre end en løbende kompis
: Omkostningerne ved en personlig træner
Tid til en tuneup
Hvis du er en ivrig gymnastikgæster, men er stoppet med at se resultater, kan du måske arbejde med en træner i en til to måneder. Hun kan evaluere din nuværende rutine og enten fremsætte henstillinger til progression eller designe et komplet program, som du kan arbejde igennem.
I begge tilfælde, jo længere du tilbringer med træneren, desto større er fordelen. Efter ca. seks til otte uger med en til to sessioner om ugen finder du sandsynligvis, at du har udviklet nye vaner og ser mærkbar forbedring, på hvilket tidspunkt du fortsat kan se træneren eller fortsætte med at træne på egen hånd.
