Det kommer sandsynligvis ikke som et stort chok, at pizza ikke er en sund mad, men hvis du er en pizzaelsker, er et liv uden pizza slet ikke noget liv. Hvis du ønsker at behandle dig selv med en 10-tommer pizza, kan kalorier muligvis være i spidsen for dit sind. Kan du få en lille ostepizza og forblive inden for dine mål?
Den nøjagtige mængde kalorier i en 10-tommer Domino's ostepizza afhænger af den skorpe, du vælger, men for en standard, håndkastet ostepizza, forbruger du 1.140 kalorier, hvis du spiser det hele. Hvis du ikke har planer om at spise hele pizzaen, ser du på 190 kalorier pr. Skive.
Tip
En hel 10-tommer ostepizza fra Domino's har 1.140 kalorier, hvis du vælger den standardhåndkastede pizza. Hvis du får en tynd skorpepizza, falder kalorier ned til 800 for hele pizzaen. En regelmæssig skive ostepizza har 190 kalorier.
Domino's små pizzakalorier
I følge Dominos kalorieregner udgør en fuld 10-tommer pizza-kalorier 1.140. Det er, hvis du vælger standardindstillingerne, som inkluderer den traditionelle håndkastede skorpe, rød sauce og regelmæssig portion ost (i modsætning til ekstra ost).
Hvis du leder efter en opdeling pr. Skive, giver hver skive (der er i alt seks skiver i den lille pizza):
- 190 kalorier
- 7 gram fedt
- 3 gram mættet fedt
- 15 mg kolesterol
- 340 mg natrium
- 24 gram kulhydrater
- 8 gram protein
At gøre din pizza sundere
Selvom du skærer pizza helt ud muligvis ikke er en mulighed for dig, er der ting, du kan gøre for at gøre det til en sundere mulighed, der passer ind i din livsstil. Først må du ikke spise det hele. I stedet for at sluge en hel pizza, skal du holde dig til en eller to skiver for at tilfredsstille dig. Chancerne er, at hvis du giver pizzaen tid til at fordøje og slå dig ned i din mave, vil du føle dig tilfreds med denne mindre mængde - og du sparer også en masse kalorier.
American Heart Association, der bemærker, at amerikansk pizza er en af de mest betydningsfulde kilder til natrium i kosten, tilbyder også nogle andre tip til bestilling af en sundere pizza:
- Vælg tynd skorpe. Domino's tilbyder en tynd skorp pizza-indstilling, der har 100 kalorier pr. Skive, så du sparer 90 kalorier for hver skive, du spiser.
- Anmod om halvdelen af mængden af ost. Du sparer kalorier og lidt natrium.
- Sørg for at tilføje masser af grøntsager. Domino's - og de fleste pizzasteder - har en række forskellige grøntsager, du kan vælge imellem. Broccoli, svampe, grøn peber, løg og skiver tomater er alle gode muligheder.
- Overvej at springe over kødet. Standardpizzakødmuligheder, som pølse og pepperoni, er ikke kun kaloririge, de er også fyldt med natrium og et konserveringsmiddel kaldet natriumnitrat, hvilket kan øge din risiko for hjertesygdom, ifølge Mayo Clinic. Hold dig i stedet for ost med grøntsager.
- Tilføj en salat på siden. At spise en salat, før du dykker ned i din pizza, hjælper dig med at fylde dig op, så du spiser færre skiver. Det vil også give dig ekstra næringsstoffer fra grøntsagerne.
En artikel i Food and Nutrition Magazine, en publikation fra Academy of Nutrition and Dietetics, tilføjer, at hvis du virkelig ønsker at kontrollere dine ingredienser - og kalorierne i din pizza - kan du lave din egen pizza derhjemme og sørge for at tilføje masser af grøntsager.
