Mængden af kalorier, du forbrænder i et løb på 2, 5 km, afhænger af mange faktorer, inklusive din alder, køn, kondition, niveau og kropssammensætning, ifølge diætist Ellen Coleman. Andre faktorer inkluderer din arbejdsintensitet og løbetid.
Basal metablic rate
Basal metabolic rate, eller BMR, er antallet af kalorier, du forbrænder, mens du er i ro, ifølge Coleman. Jo flere muskler og bindevæv du har, jo flere kalorier forbrænder du, hvilket også påvirker hvor mange kalorier du forbrænder under træningen. Din BMR udgør cirka 60 til 70 procent af dine kaloriforbrug dagligt. For eksempel, hvis du har 175 kg. af muskler, vil du forbrænde næsten 2.100 kalorier om dagen uden at tage hensyn til træning.
Varighed pr. Mil
Varigheden af din løb og din vægt påvirker antallet af kalorier, du bruger, ifølge træningsfysiolog William McArdle. Hvis du vejer 105 pund, og du løber med en hastighed på 9 minutter pr. Mil, forbrænder du ca. 9, 1 kalorier pr. Minut eller ca. 82 kalorier. Tag dette nummer og multiplicer det med 2, 5, så får du 205 kalorier til en 2, 5-mils løb. Hvis du vejer det samme og løber med en hastighed på 6 minutter pr. Mile, forbrænder du ca. 11, 8 kalorier pr. Minut eller 70, 8 kalorier. Det svarer til 177 kalorier i en 2, 5-mils løb.
Træningsintensitet
Selvom du teoretisk forbrænder færre kalorier under et hurtigere løb, er antallet af kalorier, du forbrænder efter træning, meget større end et kørsel med lavere intensitet, ifølge McArdle. Denne effekt efter forbrænding kan vare mellem en til fire timer længere end en kørsel med lav intensitet. Derfor er de netto kalorier, du forbrænder under og efter en højintensitet på 2, 5 mil, større end et lavintensivt løb.
