Hvis du leder efter en hurtig og hurtig dvd-træning med høj intensitet til at tone muskler og forbrænde kalorier, giver Jillian Michaels 30 Day Shred tre intensitetsniveauer til at arbejde på din krop. Spring over det første niveau og flyt direkte til niveau 2, hvis du allerede træner regelmæssigt.
Tidsramme
"30-dages makulering" giver en højintensiv træning, der inkorporerer styrketræning, abdominal toningøvelser og kardiovaskulær træning i korte intervaller. Niveau 2 "30 dages makulering" inkluderer også et kort opvarmnings- og afkølingssegment i den 20 minutters træning.
Overvejelser
Din startvægt og dit fitnessniveau vil have indflydelse på hvor mange kalorier du forbrænder med træning i niveau 2 "30 dages makulering". Med en startvægt på omkring 150 pund, kan du forvente at forbrænde cirka 503 kalorier i timen ved at gøre denne DVD, eller 167 kalorier i en 20-minutters træning.
Advarsel
"30 dages makulering" er en intens og udfordrende træning, selv ved lavere vanskelighedsniveauer. Hvis du er ny med at træne, kan du starte med det laveste intensitetsniveau i stedet for niveau to.
