Aktivitet
Enhver bevægelse forbrænder kalorier. Din krop bruger endda kalorier i hvile, så når du løber, øges dit kaloribehov. Ikke kun er kørende til vægtkontrol, det er en kardiovaskulær øvelse. Dit hjerte og lunger vil styrke sig som et resultat.
Moderation
Det amerikanske træningsråd foreslår, at det at køre 1, 5 miles på 15 minutter, hvilket svarer til en ti minutters mil, forbrænder cirka 150 kalorier. Dette er et moderat tempo, der kan holdes i længere tid. For at forbedre dit helbred skal du køre i 15 til 30 minutter om dagen.
Diagram
Det amerikanske træningsråd bruger et diagram til at beregne forbrændte kalorier. Dette viser, at en person på 140 pund forbrænder cirka 13, 2 kalorier pr. Minut, mens du kører. I en ti minutters kørsel resulterer dette i 132 kalorier.
Variationer
Ovenstående kaloriresultater er kun skøn. Din personlige stofskifte påvirkes af alder, vægt, køn, højde og andre genetiske faktorer. Brug ovenstående som retningslinjer for omtrentlig kaloriforbrug og søg vejledning fra din læge, inden du starter et træningsprogram.
