I modsætning til diæter, som ofte er restriktive og beregnet til kortvarigt vægttab, er en afbalanceret diæt mangfoldig og tilstrækkelig til aktivitetsniveau. Med andre ord skal du blot spise fra alle fødevaregrupper og behandle mad som brændstof for en fit, aktiv livsstil. En afbalanceret diæt indeholder masser af frugt og grøntsager, fuldkorn, magert protein, mejeriprodukter med lavt fedtindhold, frø, nødder og sunde olier. Mens dit indtag af fedt, salt og slik skal være begrænset, er der plads i en afbalanceret diæt til lejlighedsvis behandling. Fordelene ved en afbalanceret diæt er enorme. Du føler dig bedre, ser bedre ud og har et længere, sundere liv.
Står stærk
Mælk, ost og endda lidt frossen yoghurt er fedtfattige kilder til et mineral kaldet calcium. Calcium er vigtigt for at opretholde et stærkt, stabilt skeletsystem, der minimerer din risiko for brud og giver dig mulighed for at leve en aktiv livsstil. Hvis du er laktoseintolerant eller følsom over for mejeri, så forbrug frø, nødder og soja som andre kilder til calcium.
Lang levetid og velstand
At spise godt garanterer ikke velstand, men det kan helt sikkert forlænge din levetid. En afbalanceret diæt reducerer din risiko for en række medicinske problemer, herunder hjertesygdomme, diabetes, hypertension, hyperlipidæmi og nogle typer kræft. Derudover styrker en sund kost dit immunsystem evne til at afværge sygdom og sygdom.
Erobring af skalaen
Kombineret med regelmæssig træning kan en afbalanceret diæt hjælpe dig med at tabe dig, hvis du er overvægtig eller fede, eller det kan simpelthen hjælpe dig med at opretholde en sund vægt i livet. Vægttab og vedligeholdelse er ikke kun godt for dit helbred, det kan hjælpe dig med at føle dig bedre om dig selv og bidrage til en generel følelse af velvære.
Har det godt
Ud over et positivt kropsbillede kan en afbalanceret diæt hjælpe med at forhindre mental sygdom. I henhold til præsidentens udfordring kan god ernæring kombineret med en aktiv livsstil reducere stress, angst og depression og øge dine energiniveauer.
