Fanta, et Coca-Cola-mærke, fremstiller en bred vifte af frugt-flavored soda. Selvom over 180 smag med Fanta-soda findes overalt i verden, er der kun en lille brøkdel af disse smag tilgængelige i USA. Som mange andre sodavand indeholder Fanta orange soda en betydelig mængde kalorier uden at give nogen ernæringsmæssige fordele. Undgå at konsumere dette produkt for ofte, og vælg sundere drikkevarer, når det er muligt.
Portionsstørrelse
Ernæringsfakta fra Fanta Orange soda er baseret på en serveringsstørrelse på 8 ounce. Selvom nogle dåser Fanta Orange soda er tilgængelige i en størrelse på 8 ounce, er de fleste dåser 12 ounces, og de fleste flasker er 20 ounces eller 2 liter. Dette betyder, at du er nødt til at justere ernæringens faktummængder, hvis du spiser en større dåse eller en flaske. For eksempel skal du multiplicere ernæringsniveauerne med 1, 5, hvis du spiser en hel 12 ounce dåse eller multiplicere mængderne med 2, 5, hvis du spiser en hel 20 ounce flaske.
Næringsfakta
Fanta Orange soda har 110 kalorier. Det indeholder ikke noget fedt, kolesterol, protein eller fiber og har kun 35 mg natrium. Den samlede mængde kulhydrater i denne drik er 30 gram, der udelukkende kommer fra sukker. Natronen indeholder ikke vitaminer eller mineraler. Det indeholder ikke koffein.
Ernæringsanbefalinger
Du kan bruge de daglige værdimængder, der er fastlagt af US Food and Drug Administration til at bestemme, om en bestemt mad er sund eller usund. Disse daglige værdimængder er baseret på den gennemsnitlige diæt på 2.000 kalorier, så dine næringsstofbehov kan imidlertid variere, hvis du spiser et andet antal kalorier eller har visse medicinske tilstande. De fleste voksne bør sigte mod at få mindre end 2.300 mg natrium, 300 mg kolesterol, 65 gram samlet fedt og 20 gram mættet fedt hver dag. De fleste voksne bør også bestræbe sig på at få mindst 25 gram kostfiber, 50 gram protein og omkring 300 gram samlede kulhydrater. Retningslinjerne anbefaler også, at du vælger mad, der er rig på vitaminer og næringsstoffer, og rådes om at undgå fødevarer, der indeholder tilsat sukker. Når du overvejer disse ernæringsmæssige forslag, er det tydeligt, at Fanta Orange soda ikke er en sund drik og bør indtages med moderation.
