Mineralerne i dit blod - også kaldet elektrolytter - er vigtige for helbredet, men de skal være i balance. ”Enhver forstyrrelse i den sarte balance mellem elektrolytter kan forårsage hovedpine, ” siger Michael Doerrler, DO, en hovedpine-specialist ved Loyola University Medical Center i Chicago.
Natrium er et mineral, der er blevet bundet til hovedpine på mere end en måde. Det er nøgleelementet i bordsalt, der også indeholder mineralchlorid, og forskning antyder, at en overdrevent salt diæt kan føre til hovedpine. Natrium er også knyttet til højt blodtryk - en tilstand, der har bånd til hovedpine.
Hovedpine med højt blodtryk
"Natrium kan forårsage forhøjet blodtryk eller gøre det værre, " siger Dr. Doerrler, der også er adjunkt i neurologi ved Loyola University Medical Center. "Højt blodtryk kan udløse en hovedpine, og en hovedpine kan udløse blodtryk. Det kan være en ond cirkel."
Forbindelsen mellem for meget natrium og højt blodtryk er stærk. Natrium er et mineral, der trækker vand til sig selv. Når du har for meget natrium i blodet, trækker det vand fra din krop ind i dine blodkar. Virkningen er som det, der sker, når du vender vandet op i en haveslange: Trykket stiger. Denne gang er det dog dit blodtryk.
En hovedpine med højt blodtryk kan forekomme, hvis antallet af blodtryk er højere end 180 over 110. Det første tal er det systoliske tryk, trykket i dine blodkar, når dit hjerte banker. Det andet tal er diastolisk tryk, når dit hjerte slapper af mellem beats.
Aflæsningen, der kan føre til hovedpine, repræsenterer dog usædvanligt højt blodtryk, hvilket betyder, at højt blodtryk fra for meget natrium ikke er en meget almindelig årsag til hovedpine.
Men hvis du har en hovedpine med højt blodtryk, vil det sandsynligvis føles, som om der er et stramt bånd omkring dit hoved. Derfor kaldes det undertiden en "hårbåndshovedpine." Hvis du har hovedpine forårsaget af forhøjet blodtryk, skal du samarbejde med din læge for at få dit blodtryk under kontrol.
For meget salt hovedpine
En undersøgelse fra Johns Hopkins University antyder, at for meget salt i din diæt kan forårsage hovedpine, selvom du ikke har for højt blodtryk.
Undersøgelsen, der blev offentliggjort i december 2014 i det medicinske tidsskrift BMJ Open , fandt, at folk, der forbrugte mest salt, havde en tredjedel mere hovedpine end folk, der forbrugte halvdelen så meget salt, som National Headache Foundation påpeger. Det bestemte, at stigningen i hovedpine var direkte relateret til mængden af salt, og at det ikke havde nogen betydning, om deltagere havde højt blodtryk. Forskerne bemærkede, at reduktion af salt i din diæt muligvis kan hjælpe med at forhindre hovedpine.
Spis mindre salt for at reducere hovedpine
American Heart Association anbefaler ikke mere end 1 tsk salt om dagen for gennemsnitlige voksne, der ikke har brug for at sænke saltet af en medicinsk grund. Hvis du kan forblive i nærheden af dette niveau, kan du have færre hovedpine. For at opnå dette skal du dog læse madmærkater omhyggeligt, kontrollere for natriumindhold og modstå trangen til at salte din mad.
"Reduktion af salt kan reducere hovedpine, men det vil også have andre store fordele, som at reducere din risiko for højt blodtryk, hjertesygdom, slagtilfælde og nyresygdom, " siger Dr. Doerrler.
"Hvis du har tre eller flere hovedpine om ugen, skal du tjekke ind med din læge, " siger han. Det kan være nødvendigt, at du kontrollerer dit blodtryk. Selv hvis dit blodtryk er fint, skal du tale med din læge for at se, om du har brug for at sænke mængden af salt i din diæt.
