Dunkin 'Donuts Vanilla Chai er en lækker drink med en sød og krydret smag. Det har lige den rigtige mængde koffein til at få dig i gang uden at føle dig irriterende. Få øje på, hvor mange kalorier der er i en chai-te, samt bestil tip til at gøre det mere diætvenligt.
Tip
En mellemlang Dunkin 'Donuts Chai Tea indeholder 340 kalorier. Lys den op ved at bede om skummet eller mandelmælk i stedet for sødmælk samt sukkerfri sirup.
Dunkin 'Donuts Vanilla Chai kalorier
I modsætning til almindelig varm te, der er brygget med almindeligt vand, er vanilje chai en varm drik, der indeholder sort te, vaniljesmag og dampet mælk. Det kan også prale af en medley med krydderier, der ofte inkluderer kanel, malet nelliker, ingefær, kardemomme, sort peber og fennikel.
Kalorierne i en Dunkin 'Donuts Chai Tea er som følger:
- Lille (8 oz): 230 kalorier
- Medium (14 oz): 340 kalorier
- Stor (20 oz): 450 kalorier
En Dunkin 'Donuts glaseret donut kan prale af 260 kalorier, så en medium vaniljechai har flere kalorier end en donut. Overrasket?
Ifølge USDA har almindelig sort te 2 kalorier pr. Kop. Tilsætning af de ekstra ingredienser til en vanilje chai forbedrer dens smag, men det øger også kalorierne. Desuden har denne drik meget fedt med 12 gram i en stor vaniljechai.
På den positive side indeholder den sund sort te. I henhold til ernæringsoplysningerne fra Dunkin 'Donuts giver den også 35 procent af den anbefalede daglige kvote for calcium.
Spekulerer du på hvad der er i chai te? Hver opskrift kunne indeholde en anden blanding af krydderier, men Dunkin Donuts viser ingredienserne i Vanilla Chai som følger:
Er Vanilla Chai sundt?
Vanilla chai indeholder sort te, som er rig på plantekemikalier kaldet flavonoider. Ifølge Harvard Health kan disse antioxidanter hjælpe med at reducere opbygning af plak inden i arterierne, hvilket fører til bedre hjerte-kar-sundhed.
Derudover antyder en undersøgelse fra maj 2019, der blev offentliggjort i International Journal of Health Sciences , at regelmæssigt at drikke sort te kan mindske chancerne for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og hypertension. Dens antioxidantvirkninger er veldokumenterede.
Ifølge Dunkin 'Donuts indeholder Vanilla Chai også kun 80 mg koffein i en mellemlang kop mod en sort sort kaffe, der har 210 mg koffein. Mayo Clinic anbefaler, at sunde voksne ikke har mere end 400 mg koffein om dagen, så du kan nippe til denne drink uden at bekymre dig om at gå over din koffeingrænse.
En ulempe ved en vanilje chai er, at den indeholder en masse sukker. Den store version kan prale med 66 gram sukker pr. Portion. En gennemgang i august 2019 af næringsstoffer har forbundet forbrug af sukkerholdige drikkevarer til en højere risiko for vægtøgning, type II-diabetes og hjerte-kar-sygdom. Heldigvis er der nogle substitutioner, du kan foretage for at reducere sukker (og fedt) af denne drik.
Lys din Vanilla Chai op
Overvej at udskifte hele mælken ved at bestille din chai med skummet eller mandelmælk i stedet. En kop mandelmælk har kun 39 kalorier, og en kop skummetmælk kan prale med 83 kalorier, mens en kop helmælk indeholder 149 kalorier.
Anmod også om sukkerfri vaniljesirup eller en reduceret mængde almindelig sirup. Overvej at bestille en lille kop vanilje chai i stedet for en stor for at spare ekstra 220 kalorier.
For at holde tingene enkle kan du bare bede om en "let vaniljechai." Men hvis de har brug for mere retning, skal du bare følge dette script: "Jeg får en lille vaniljechai, skift hele mælken til mandelmælk (eller skummetmælk) og brug sukkerfri sirup, tak."
Hvis du prøver at opretholde din vægt eller tabe et par kilo, skal du søge sundere alternativer. Hjemmelavet te med vanille, kanel og stevia smager for eksempel lækre og har ikke tilsat sukker. Du kan altid genskabe den klassiske vanille chai-opskrift fra Dunkin 'Donuts ved hjælp af fedtfattig mælk, sort te, naturlige sødestoffer og andre skyldfri ingredienser.
