Effekter af kropsvægt på forbrændte kalorier
Mennesker, der vejer mere, forbrænder flere kalorier i timen ved enhver aktivitet, da det tager mere energi at bevæge større kroppe. Således vil en mindre kvinde på 125 pund skulle arbejde hårdere for at forbrænde 400 kalorier end en større mand på 240 pund. Dette er en af grundene til, at når folk taber sig, kan de ikke bare fortsætte med den samme diæt og træningsplan og forvente at fortsætte med at blive slankede. Når du bliver lettere, skal du enten øge mængden af træning, du gør, eller reducere antallet af kalorier, du spiser yderligere, for at fortsætte med at tabe sig.
Gymøvelser, der brænder 400 kalorier
Jo mere kraftig øvelsen er, jo hurtigere forbrænder du 400 kalorier. En person på 155 pund forbrænder cirka 400 kalorier ved kraftigt at køre på en stationær cykel i 30 minutter, men kun ca. 200 kalorier i løbet af den samme mængde tid, der udfører regelmæssig aerobic med lav påvirkning. En person på 125 pund har brug for 45 minutters aerobic med stor påvirkning, eller næsten en time med lav-impact trin-aerobic eller almindelig aerobic med stor effekt for at forbrænde 400 kalorier. En person på 185 pund kan forbrænde 400 kalorier på 30 minutter på en elliptisk maskine, men kun omkring 200 kalorier, der bruger moderate kalisthenik i den samme tidsperiode. En person, der vejer 200 pund, kan forbrænde ca. 400 kalorier på 30 minutter på en trappebånd.
Sport, der brænder 400 kalorier
Det kan være lettere at få dig selv motiveret til at træne, hvis du laver noget, du nyder, så du måske ønsker at deltage i en sport snarere end at prøve at få alle dine træningspladser i gymnastiksalen. For en person på 125 pund forbrænder en times skøjteløb, rulleskøjter eller spiller fodbold eller tennis mere end 400 kalorier, ligesom 30 minutters løb på 8, 6 miles i timen. En person på 155 pund kan forbrænde lidt mere end 400 kalorier ved klatring, svømme sommerfuglen eller kravlen eller løbe i et tempo på 9 minutter i 30 minutter. Hvis du vejer 185 pund, kan du forbrænde 400 kalorier på 30 minutter ved at løbe langrend eller løbe i et 11, 5 minutters milt tempo eller sparring i boksering med en ven. En person på 200 pund forbrænder cirka 400 kalorier, mens han bærer deres egne klubber i en times tid eller på skiløb i en time.
Daglige aktiviteter, der brænder 400 kalorier
En kombination af daglige aktiviteter kan også tilføje op til 400 kalorier. Tredive minutters leg med børn plus 30 minutters omarrangering af møbler udgør omkring 400 kalorier for en person på 155 pund. Ved at rive græsplænen i 60 minutter og hugge træ i yderligere 30 minutter tilføjes der op til 400 kalorier for en person på 125 pund, og bærebokse i 30 minutter og koges i 30 minutter udgør omkring 400 kaloriforbrug for et 185 pund person.
