Højt med protein og næsten kulhydratfrie, røræg er en solid, nærende start på din dag. Plus, de sørger for et mættet måltid, når du ønsker at tabe sig. Så hvis du ser din talje, skal du bemærke, at antallet af røræg 'kalorier afhænger af størrelsen på æggene og din tilberedningsmetode.
Kalorier i røræg
To store røræg prale af 182 kalorier. Af det samlede beløb kommer 120 kalorier, eller cirka to tredjedele af kalorier til krypterede æg fra diætfedt. Kun 37 kalorier, eller ca. 20 procent, er fra mættet fedt; resten kommer fra hjertesunde enumættede og flerumættede fedtstoffer. Du får også over 12 gram protein og et gram kulhydrater.
Tip
Hvis du ønsker at koge dine æg uden at tilføje ekstra kalorier fra olie eller smør, skal du vælge madlavningsspray!
Lær, hvordan du fylder din tallerken med sunde, næringstætte fødevarer ved at logge dine måltider på MyPlate-appen. Download nu for at finjustere din kost i dag!
McDonald's scrambled Egg kalorier
Fastfood røræg fra McDonald's indeholder færre kalorier ved 140 kalorier pr. Portion på to æg, sandsynligvis fordi restaurantkæden bruger mindre æg. Hver portion indeholder ca. 13 gram protein (52 kalorier) og 9 gram fedt (81 kalorier) med 3, 5 gram (31, 5 kalorier) mættet fedt.
Forskellen i kalorier mellem hjemmelavet og fastfood røræg skyldes sandsynligvis størrelsen på æg og / eller mængden af fedt, der bruges til madlavning. McDonald's rører sine æg med klaret smør, hvilket kan ændre den ernæringsmæssige profil for morgenmadstilbudet.
