Psyllium taget med vitaminer

Indholdsfortegnelse:

Anonim

En diæt, der indeholder mange fibre, kan bruges til behandling af kronisk forstoppelse. En diæt med høj fiber kan også mindske din risiko for at udvikle visse former for kræft og kan sænke dit kolesterol- og blodsukkerniveau. Psyllium, et almindeligt fibertilskud, kan tages for at øge dit fiberindtag, men det kan påvirke din krops evne til at absorbere nogle vitaminer.

Et nærbillede af psylliumfrø. Kredit: Karisssa / iStock / Getty Images

Psyllium-identifikation

Psyllium fås fra urten Plantago ovata, en busklignende plante, som findes overalt i verden, men overvejende findes i Indien. Plantago ovata kan producere tusinder af små frø, der er dækket af psylliumskaller. Når psylliumskal udsættes for vand, udvides det til en gel. Denne gel kan hjælpe med at skubbe affald gennem tarmene og kan tilføje bulk til tarmbevægelser og lindre forstoppelse.

Instruktioner og dosering

Standardmængden af ​​psyllium er mellem 3 og 5 g pr. Dag rent psylliumskaller eller 7 g, hvis du spiser psylliumfrø sammen med et glas vand. Selvom du kan tage psylliumtilskud på samme tid, som du tager vitaminer, kan du undgå at tage både psyllium og vitaminer på samme tid for at sikre dig, at begge bliver absorberet korrekt. Tag en enkelt multivitamin, medmindre andet er fortalt af din læge, da det at tage unormalt høje doser vitaminer kan medføre sundhedsmæssige problemer.

Fiber- og vitaminabsorption

Overvejelser

Vitaminer og fibertilskud kan forstyrre effektiviteten af ​​forskellige medicin. For eksempler kan nogle medikamenter, såsom antibiotika, have reduceret absorption i nærvær af psylliumfiber. Nogle vitaminer og mineraler kan også forstyrre aktiviteten af ​​lægemidler; K-vitamin kan forstyrre den blodfortyndende warfarin, hvilket gør dette stof mindre effektivt. Du skal altid tale med din læge, inden du begynder at tage nogen form for supplement, inklusive vitaminer og fiber, for at sikre dig, at disse kosttilskud er sikre for dig at bruge, anbefaler Drugs.com.

Psyllium taget med vitaminer