Når du bliver ældre, er det normalt, at huden rynker og mister tone og elasticitet. Skønhedsindustrien skubber ofte cremer, lotioner og operationer for at løse disse problemer, men ansigtsøvelser har vist sig at forbedre ansigtets fylde og hjælpe ansigtet med at se yngre ud, ifølge et forskningsbrev fra 2018, der blev offentliggjort i JAMA Dermatology.
Ansigtsøvelser for at få en hængende ansigtsfunktion ved at styrke de underliggende muskler for at give huden et mere jævnt udseende. De øger også kredsløbet til ansigtet og kan udløse øget kollagenproduktion. Øvelser til dine ansigtsmuskler kræver ikke specielt udstyr, og du kan udføre de fleste af dem derhjemme på din fritid.
Øv Sphinx Smile
Løft hjørnerne af munden for at smile. Undgå at krøje hjørnerne af øjnene ved at holde dine øjne neutrale. Gentag denne øvelse tre eller fire gange. Yogainstruktør Annelise Hagen, forfatter af "Yoga-ansigtet", anbefaler denne øvelse for at forhindre overdreven rynker omkring øjne og mund.
Buddha Face Pose
Luk øjnene og koncentrer dig om et imaginært punkt mellem dine øjenbryn. Hagen foreslår at forestille sig en lille lysdisk, der langsomt udvides, når du slapper af musklerne i dit ansigt. Denne øvelse lærer dig at være opmærksom på, hvad dine ansigtsmuskler gør, og hvordan du kan slappe af dem, hvis de bliver for stramme.
Overrask mig træning
Udvid dine øjne, men undgå at rynke panden. Fokuser på et punkt foran dig i mellem fem og 10 sekunder. Gentag denne øvelse op til fire gange. Beverly Hills plastikkirurg Dr. Andre Aboolian bemærker i Los Angeles Times, at denne øvelse kan tone musklerne i panden, fordi disse muskler er de letteste ansigtsmuskler til at træne.
Øv puffede kinder
Pust ud begge kinder, og skift luften i munden fra den ene kind til den anden. Fortsæt øvelsen, indtil du føler, at du er åndenød. Gentag øvelsen tre gange for at hjælpe med at holde dine kinder faste.
Air Kisses øvelse
Pucker dine læber, men hold din pande glat, når du blæser luft kys fire gange. Placer to fingre på dine læber og blæser luftkyss igen i tre eller fire gentagelser. Hagen siger, at denne øvelse fungerer for at holde læberne stærke.
Øv dig på Lion Face
Inhalerer gennem næsen, når du kaster dine hænder ind i knytnæve og bøj musklerne i dit ansigt. Udånder gennem munden, når du stikker ud din tunge, ruller øjnene og åbner dine hænder. Gentag tre gange. Hagan foreslår denne øvelse til strækning og lindring af spændinger i musklerne i dit ansigt.
Fish Face Pose
Smil, mens du forfølger dine læber, og sug derefter indersiden af dine kinder ind i mellemrummet mellem siderne af dine tænder for at skabe et fiskeansigt. Udfør denne øvelse fem gange for at fastholde og tone dine læber og kinder, foreslår Hagen.
Tip
Husk, at mens dit ansigtstræning kan hjælpe med at styrke de underliggende muskler i ansigtet, skal du tilføje kardiovaskulær træning med dit ansigtsyoga og toningsøvelse for at tabe sig i ansigtet, hvis nødvendigt.
: Yoga ansigtsøvelser for kæber
