Meditation - normalt udført mens du sidder - er en praksis, der bruges til at skabe opmærksomhed på sindet. Den måde, du placerer dine hænder på under meditation, kan uddybe din praksis og låse blokeret energi op. Kendt som "mudras" kan disse håndstillinger også hjælpe med at bevare din holdning og fokus under siddende meditation.
Gian Mudra
En håndposition, der ofte bruges i meditation, kaldes "gian mudra." For at udføre det, skal du starte i en komfortabel siddende position. Slap af dine arme naturligt til siderne med dine håndled hviler på dine knæ. Bring dine pegefinger og tommelfingre til at røre ved. Det siges, at denne specifikke mudra genererer viden, visdom, modtagelighed og ro. En variation af positionen er at sænke pegefingeren ned på tommelfingernuklen. Denne variation siges at generere en mere aktiv og beskyttende energi.
Bøn Mudra
Bønens mudra er den håndposition, der oftest er afbildet i billeder af Buddha. I bønnesmudra skal du bringe håndfladerne sammen i midten af dit bryst. Lad albuerne slappe af behageligt. Denne mudra bruges til at centrere og balancere din krop og energi. En variation er at bøje fingrene lidt, så luften passerer gennem fingrene og hænderne. Den afdøde yogamester T. Krishnamacharya sagde, at denne variation symboliserer åbningen af dit hjerte.
Venus Hands
Buddhi Mudra
"Buddhi mudra" er en håndposition, der bruges til at generere og styrke kommunikationskræfter. Mens du sidder behageligt, kan du slappe af begge arme ud til hver side med håndledene hviler på dine knæ. Bring fingerspidserne og tommelfingrene til at røre ved. Med regelmæssig praksis kan dette mudra hjælpe din kommunikation med at være intuitiv og klar.
