Supplerende aminosyrer betragtes generelt som sikre, men pas på potentielle bivirkninger fra arginin og methionin. Vær også opmærksom på, at forgrenede aminosyrer kan forstyrre balancen mellem neurotransmittorer. Glem ikke, at der ikke er fastlagt en sikker maksimal dosis for aminosyrer, så tal med din sundhedsudbyder, hvis du har spørgsmål til den mængde, der fungerer under dine omstændigheder.
Balancerede aminosyrer
Din krop har brug for en tilstrækkelig mængde af alle de essentielle aminosyrer, men mængde er ikke den eneste vigtige faktor. Du har også brug for en afbalanceret andel af hver aminosyre for at sikre, at din krop kan producere proteiner og holde din stofskifte kørende. Laboratoriedyr oplevede bivirkninger, da de indtager aminosyrer i forskellige størrelsesforhold end dem, de ville have fået gennem en afbalanceret diæt, ifølge en anmeldelse i Journal of Nutrition i juni 2004. Forskning viser ikke alvorlige bivirkninger, der er resultatet af aminosyretilskud, men de kan interagere med receptpligtig medicin ifølge Drugs.com.
Arginine bivirkninger
Arginin hjælper med at fjerne giftig ammoniak fra din krop og øger dit immunsystem, men det er måske bedst kendt for sin evne til at stimulere produktionen af væksthormon og nitrogenoxid. Kvælstofoxid udfylder mange vigtige roller, fra at sænke blodtrykket til at fungere som en neurotransmitter i din hjerne. Dog oplever nogle mennesker oppustethed, mavesmerter, diarré og gigt fra arginintilskud. Det kan alvorligt ændre blodniveauer af kalium hos mennesker med lever- eller nyresygdom. Det sænker også blodtrykket, hvilket kan være farligt, hvis du allerede har lavt blodtryk, rapporterer MedlinePlus. Kontakt din læge, inden du tager arginin, hvis du har oplevet et nyligt hjerteanfald, eller du har diabetes, mavesår, allergier, astma eller herpes.
Methionin og blodkar
Ud over at bygge proteiner bruges methionin til at producere en anden aminosyre, homocystein. Brug af methionintilskud kan øge niveauerne af homocystein, hvilket kan være et sundhedsmæssigt problem, fordi høj homocystein kan forårsage vaskulær sygdom. Hvis du tager methionintilskud, skal du sørge for at få masser af folat, vitamin B-6 og vitamin B-12, som er afgørende for at reducere mængden af homocystein i din blodbane. Gravide kvinder tilrådes at ikke tage methionintilskud, og ingen bør tage høje doser i lang tid, medmindre det er under opsyn af en læge, anbefaler Eskenazi Health.
Aminosyrer med forgrenet kæde
De forgrenede aminosyrer - leucin, isoleucin og valin - fremmer muskelproteinsyntesen, når de tages før og efter træning, ifølge en rapport i Journal of Sports Medicine and Physical Fitness i september 2008. Forgrenet amino syrer eller BCAA'er konkurrerer også med andre aminosyrer, såsom tryptophan og tyrosin, om adgang til din hjerne. Da disse aminosyrer bruger de samme transportører til at komme ind i din hjerne, har den aminosyre, der findes i den største koncentration i dit blod, en bedre chance for at komme igennem end de andre. Uforholdsmæssigt høje niveauer af BCAA'er fra kosttilskud kan reducere mængden af tryptophan og tyrosin, der transporteres ind i din hjerne, hvilket resulterer i lavere niveauer af de neurotransmittere, de producerer, inklusive humør-boostende serotonin.
