Når det kommer til at vælge de bedste probiotika til vægttab, er det let at blive overvældet af alle de tilgængelige muligheder. Da ikke alle probiotika er skabt lige, er det vigtigt at være opmærksom på etiketten og undersøge de forskellige stammer for at sikre dig, at du får det, du har brug for.
Hvad er probiotika?
Ifølge Mayo Clinic er probiotika kosttilskud eller fødevarer, der indeholder levende bakterier, der er godt for din krop. De forekommer naturligt i gærede fødevarer såsom surkål, yoghurt, kimchi og kefir.
For mennesker, der ikke kan lide gærede fødevarer eller har allergi over for mejeri og ikke kan konsumere yoghurt, er topbedømte probiotika-tilskud tilgængelige i pilleform. De varierer meget med hensyn til antallet og typen af anvendte stammer. Nogle kræver køling, mens andre er hyldestabile.
Når det er sagt, bør de probiotika, du vælger, være baseret på, hvad du prøver at bruge dem til. Det bedste probiotikum til vægttab er muligvis ikke det samme som det bedste probiotiske mærke for utæt tarm. Kvinders probiotika er ikke formuleret det samme som det bedste probiotikum for mænd.
Den gode nyhed er, at Harvard Health Publishing siger, at der er probiotika, der er specifikke for en række bekymringer, men at der også findes produkter til almindelige sundhedsformål. Ligegyldigt hvilken sundhedsmæssig bekymring du ønsker at tackle, kan du finde noget, der kan fungere for dig.
Bedst bedømte probiotika
Der er en række topbedømte probiotika at vælge imellem. Hvis du leder efter et generelt probiotikum til sundhed, kan du overveje at bruge noget som Culturelle Daily Probiotic. Det hjælper med at holde fordøjelsessystemet sundt og kræver ikke køling. Det er en vegetarisk kapsel og er fri for gluten, soja, hvede og konserveringsmidler, hvilket gør den til en af de bedste probiotika for både mænd og kvinder.
I henhold til en meta-analyse i marts 2014 i Benefitive Microbes er Lactobacillus gasseri SBT 2055, Lactobacillus rhamnosus ATCC 53103 og kombinationen af L. rhamnosus ATCC 53102 og Bifidobacterium lactis Bb12 de bedste probiotika til vægttab.
Baseret på tilgængeligheden af disse stammer er det bedste probiotikum til vægttab Forny liv sund vægt probiotika + præbiotika. Det indeholder 10 stammer med 20 milliarder kulturer. Det er også en vegetarisk kapsel, der er fri for soja og mejeri.
For at få de bedste resultater, tag dine probiotika med et måltid eller efter at have spist. Dette skulle hjælpe med at skære ned på bivirkningerne, da at tage probiotika på tom mave kan gøre dem mindre effektive.
Potentielle farer ved probiotika
Visse probiotika såsom lactobacillus er blevet undersøgt mere end andre. Ifølge Harvard Health Publishing påvirker den teoretiske risiko for probiotika dem med svækket immunsystem, da de kan blive syge af at bruge probiotika.
Det er også værd at bemærke, at ifølge National Center for Complementary and Integrative Health, betragtes de fleste probiotika som kosttilskud snarere end medicin. Dette betyder, at Food and Drug Administration ikke overvåger, hvordan de fremstilles, og at de muligvis ikke er så høj kvalitet, som du tror.
På grund af dette skal du ikke begynde at tage probiotika, før du taler med din læge eller apotek om, hvorvidt de kan hjælpe dig. Hvis du har en immunmangel eller modtager kræftbehandling, skal du ikke bruge probiotika uden din læge godkendelse.
Uanset om du vil have det bedste probiotikum til mænd, det bedste probiotikum til vægttab, et probiotikum til kvinders helbred eller generelle helbred, er det altid bedst at søge en professionel medicinsk udtalelse, før du tilføjer et nyt supplement til din rutine.
